Reparar as feridas da infância não é um caminho fácil nem linear. No entanto, ao cultivar uma maior autoconfiança e revalorizar a solidão, é possível obter progressos significativos neste processo de cura.
Superar a ferida do abandono é como embarcar em uma jornada de autodescoberta. Não existe fórmula mágica, mas a possibilidade de cura é real. É um processo que envolve aceitar suas emoções, desafiar crenças limitantes e quebrar padrões disfuncionais.
Durante esta leitura exploraremos a origem dessa experiência emocional, identificaremos sinais para detectá-la e ofereceremos recomendações psicológicas para evitar que cause estragos na vida adulta.
Qual é a ferida do abandono?
Esta é uma das lesões infantis estudadas por Lisa Bordeau; Manifesta-se como uma marca originada de uma ou várias experiências infantis intensas ou traumáticas. São situações que, pela sua grande carga, não conseguimos preparar adequadamente.
Embora tenham origem na infância, eles nos acompanham além dela. Ter uma experiência emocional dolorosa é comparável a sofrer uma lesão na alma. É uma cicatriz emocional profunda que perdura ao longo do tempo e influencia as decisões que tomamos na idade adulta, resultando muitas vezes em consequências negativas para nós.
No caso de danos por abandono, Surge quando uma criança sente que foi deixada sozinha ou negligenciada, seja a nível físico ou emocional. É importante ressaltar que pode estar relacionado a um abandono real e objetivo ou ser produto de uma interpretação subjetiva.
Outros autores sustentam que esta ferida pode ocorrer na idade adulta, a partir de situações como rupturas traumáticas, experiências de exclusão ou rejeição social e perda de entes queridos.
Sinais de abandono na infância
Embora cada pessoa com negligência emocional na infância seja única, é comum que compartilhem padrões de resposta a essa experiência que perdura até a idade adulta. São indivíduos que, em geral, apresentam sinais como os seguintes:
- Eles desenvolvem laços de dependência emocional.
- Eles buscam excessivamente a aprovação externa.
- Eles experimentam problemas de autoestima e autoconfiança.
- Eles sentem profundo desamparo e desmerecimento.
- Eles tendem a desistir prematuramente de projetos pessoais.
- Demonstram desconfiança e dificuldade em se abrir emocionalmente com os outros.
- Eles sabotam seus relacionamentosencerrando-os sem motivo claro, por medo de sentir a angústia do abandono.
- Eles mostram tendências autodestrutivas, boicotando as suas próprias oportunidades de sucesso ou felicidade.
- Eles tendem a ser excessivamente complacentes com os outros e têm dificuldade em estabelecer limites, mesmo às custas do seu próprio bem-estar.
Consequências do abandono afetivo: máscara da dependência
De acordo com um trabalho publicado em Revista Psicologiase alguém vivencia essa ferida emocional, como consequência um alteração na sua afetividade e é provável que cresçam pensando que não valem a pena nem merecem amor. Isso leva à sensação de vulnerabilidade e ao desenvolvimento de tendências como a ansiedade de abandono.
Tendo em conta as ideias de Bordéusas pessoas criam uma “máscara” em resposta a cada lesão emocional, com a intenção de se protegerem quando essa lesão ocorrer.surgir no presente. No entanto, essa proteção tende a ser uma ilusão.
A máscara de quem carrega a ferida do abandono é a da dependência emocional. Como o seu maior medo é a solidão, agarram-se desesperadamente aos outros para evitar a angústia do abandono. No entanto, apesar dos seus esforços, nunca sentem que recebem amor ou atenção suficiente, alimentando uma necessidade emocional insaciável e aumentando a dependência.
Embora possa parecer paradoxal, também podem isolar-se e evitar a proximidade com outras pessoas na tentativa de minimizar qualquer possibilidade de abandono. Desta forma, tornam-se arquitetos da sua própria solidão.
Como curar a ferida do abandono?
Lidar com as consequências do abandono não é fácil, mas também não é impossível. Para começar, é fundamental compreender que isso não significa apagar o seu passado, mas sim evitar que ele continue a afetá-lo. É importante que você se permita sentir sem se julgar ou se culpar. A regra aqui é ser seu próprio aliado, não seu pior crítico.
Claro: você precisa olhar diretamente para os medos que se escondem nas sombras e desafiar as crenças que talvez o impeçam. Vejamos algumas estratégias psicológicas que podem ajudá-lo no processo.
1. Tome consciência e aceite a ferida
O caminho para a cura começa com a consciência. Reconhecer a ferida como parte da sua história pode ser desafiador e doloroso. No entanto, também é um passo essencial para a cura.
Não se trata de se definir por isso ou de acreditar que isso determinará o seu futuro, mas sim de compreender que, ao assumir o comando, você tem o poder de influenciar o impacto que isso tem na sua vida e como trabalhar para repará-lo.
2. Fortalecer a autoconfiança
Desenvolver e aumentar a autoconfiança é fundamental para neutralizar os efeitos da ferida do abandono. Quando você entende que o seu valor não depende do que os outros pensam de você, mas da sua própria percepção, tudo muda.
Nesse sentido, trabalhar o reconhecimento de seus pontos fortes e conquistas pessoais o ajudará a construir uma base sólida para sua autoestima, reduzindo assim a vulnerabilidade ao medo do abandono emocional.
3. Cultive a independência
Ser independente não significa distanciar-se das pessoas ou ter que se virar sempre sozinho. Significa, antes, ser capaz de tomar decisões sem depender inteiramente dos outros. O segredo é encontrar o equilíbrio entre ser autossuficiente e saber pedir ajuda quando precisar.
4. Perca o medo de dizer “não”
Quantas vezes você ignora suas necessidades apenas para não incomodar os outros? Com que frequência você ignora seus desejos enquanto coloca os dos outros em primeiro plano?
Uma das estratégias que você deve considerar para reparar o abandono emocional é começar a estabelecer limites em seus relacionamentos. Ao comunicar o que você quer e precisa de forma assertiva, você dá passos importantes para construir relacionamentos mais equitativos e satisfatórios.
5. Revalorize a solidão
Aprender a aproveitar os momentos sozinho pode transformar a percepção da solidão, transformando-a em uma experiência enriquecedora ou, pelo menos, em algo que não é tão catastrófico quanto pode parecer.
Quando você consegue desfrutar da sua própria companhia, não precisa se apegar a pessoas ou situações. para evitar se sentir sozinho. Não é necessário isolar-se e separar-se do mundo. Revalorizar a solidão consiste em deixar de vê-la como um monstro terrível.
O valor da terapia para o processo de cura
É inegável que a psicoterapia desempenha um papel muito importante na cura de feridas emocionais. Existem diversas abordagens clínicas valiosas nessas circunstâncias, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), a terapia de aceitação e compromisso (ACT) e a terapia EMDR, reconhecida por sua eficácia no tratamento de traumas.
Independentemente do tipo de abordagem, um psicólogo competente e treinado proporciona um espaço seguro para explorar como a ferida do abandono o afeta e oferece ferramentas específicas para enfrentar os desafios a ela associados.
Você não precisa trilhar esse caminho sozinho. Se achar necessário, procure a ajuda de um terapeuta e aproveite para expressar abertamente suas emoções, medos e pensamentos.
