Evitando a fórmula “quando Nós contamos mais a você.
Há muito tempo que a comunidade científica se pergunta e explora o que é a felicidade e como as pessoas a alcançam. Apesar dos esforços para compreendê-lo, ser feliz ainda é um fenômeno complexo e cheio de nuances que desafiam definições e teorias absolutas.
No entanto, existem alguns pontos bastante claros: A felicidade não é perfeita, eterna, nem vem de fora. Embora não existam fórmulas universais ou definitivas para vivenciar essa emoção, diversas pesquisas sobre o assunto nos dão algumas pistas.
Como ser feliz?
Para muitas pessoas, ser feliz parece um desafio impossível, pois suas expectativas em relação à felicidade são superiores à realidade.
Aviso desde o início: você não encontrará soluções rápidas neste artigo. Nem frases motivacionais. Compartilho com vocês 20 recomendações aplicáveis ao seu dia a dia para transformar sua forma de interpretar e enfrentar os desafios que surgem. Vamos começar!
1. Evite a fórmula: “Quando X acontecer, ficarei feliz”
É fácil cair na armadilha de acreditar que a felicidade está reservada para algum tempo no futuro: “Quando eu perder peso/encontrar um parceiro/ter sucesso no meu negócio, ficarei feliz.” Esta fórmula é uma ilusão. Embora atingir certos objetivos possa lhe trazer satisfação, eles não serão suficientes para mantê-lo feliz o tempo todo.
2. Aceite que o mundo não gira em torno de você
Desculpe por dizer isso de forma tão grosseira, mas você não é o centro do mundo (nem você, nem eu, nem ninguém). Então, o que faz você pensar que o universo está conspirando contra você ou que a sorte nunca está do seu lado?
Todos nós enfrentamos momentos difíceis. É certo que, A vida muitas vezes é injusta, mas interpretá-la como um ataque pessoal é um erro isso tira a nossa paz de espírito e não nos permite avançar.
3. Comprometa-se com uma causa social
A sensação de gratificação O que você obtém ao saber que está contribuindo para uma mudança positiva é incomparável. Ajudar os outros não beneficia apenas aqueles que recebem o seu apoio, mas também melhora o seu bem-estar emocional.
Ofereça sua colaboração em um abrigo de animais. Junte-se a um grupo que acompanha moradores de rua. Participe de limpezas de praia. Ofereça apoio a um vizinho que esteja passando por um momento difícil. Qualquer ação altruísta acrescenta valor.
4. Entenda que a felicidade não é perfeita nem eterna
A felicidade está longe de ser um estado constante e ideal que podemos alcançar e sustentar ao longo do tempo. Isto é, antes, temporário. E quanto mais você tenta mantê-lo, mais ele escapa. É uma experiência que vai e vem, como as ondas do mar.
5. Questione tudo, até mesmo suas próprias crenças
Não se contente em aceitar as coisas como lhe ensinaram ou como você as assumiu. Permita-se mergulhar no desconhecido, liberte a sua curiosidade e desafie crenças limitantes. que estão profundamente enraizados em sua mente.
6. Não julgue sua história por um capítulo
Um dia ruim, um erro ou uma decepção não define quem você é ou o rumo da sua vida. Por exemplo, se você se saiu mal em uma prova, em vez de se culpar dizendo coisas como “Sou um desastre”, encoraje-se e pense em como pode aprender com essa experiência. Cuidar do diálogo interno e praticar o amor próprio são passos fundamentais para se sentir bem ou confortável na vida.
7. Divirta-se on-lineMas não se esqueça da vida desligada
É inegável que passar tempo online pode ser divertido, divertido e até útil. Porém, a tecnologia é uma ferramenta que pode nos trazer benefícios e aspectos prejudiciais, dependendo do uso que lhe dermos.
É importante não subestimar a vida tangível. Eu encorajo você a se conectar com as pessoas cara a cara, explorar novas aventuras e mergulhar em atividades que despertem seus sentidos e façam você se sentir vivo. No final das contas, serão esses momentos que você lembrará com carinho, não as horas passadas no TikTok.
8. Escolha seus métodos para aumentar os hormônios da felicidade
Esses alturas, você provavelmente sabe que existem mensageiros químicos que influenciam nosso humor, nossa motivação e nossa sensação de prazer. Mas você sabe como estimular a sua produção de forma natural? Aqui partilho algumas ideias, escolha as que mais lhe agradam:
- Oxitocina: amamentar, abraçar as pessoas que você ama, acariciar seu animal de estimação e fazer sexo.
- Dopamina: comemore conquistas, pratique atividades criativas, ouça músicas que você gosta e aprenda coisas novas.
- Endorfina: fazer exercícios aeróbicos, rir em voz alta, saltando de paraquedas, comendo chocolate amargo e meditar.
- Serotonina: pratique a gratidão, exponha-se à luz solar, passe algum tempo na natureza, coma alimentos ricos em triptofano, como bananas, nozes e laticínios.
9. Encontre um motivo para acordar todas as manhãs
Neste ponto temos que falar sobre ikigai. É um conceito japonês que representa a razão de ser de cada pessoa. É a combinação do que você gosta de fazer, do que você é bom, do que o mundo precisa e do que você pode ser recompensado.
Quando você descobrir o seu ikigai você se sente alinhado com seu propósito e com uma sensação de utilidade no universo. Por sua vez, isso fortalece sua autoestima e lhe dá uma sensação de felicidade.
10. Desenvolva seu senso de humor
O riso é terapêutico. Na verdade, a chegada dos palhaços aos hospitais pediátricos é um exemplo claro de como o humor pode ser uma ferramenta poderosa. Procure oportunidades de cultivar o humor no seu dia a dia, seja por meio da comédia, do sarcasmo ou apenas aprendendo a não levar tudo tão a sério.
11. Cuide mais dos seus relacionamentos do que do seu dinheiro
Os vínculos são cruciais para se sentir feliz. Não estou dizendo isso, é apoiado por um estudo longitudinal que começou em 1938 na Universidade de Harvard e ainda está em andamento. Ele Estudo de bolsa de Harvard acompanha a vida de um grupo de homens desde a juventude até a velhice, para entender o que faz as pessoas felizes.
Segundo pesquisas, é possível que alguém tenha dinheiro, sucesso profissional e riqueza material, mas Se você não tiver relacionamentos emocionais sólidos e significativos, não alcançará a felicidade. Então, agora você está claro: passe mais tempo com seus entes queridos.
12. Evite conselhos estereotipados que circulam na internet
Nem todas as recomendações que você encontra online são aplicáveis à sua vida. E está tudo bem. Em vez de seguir, quase cegamente, tendências ou modas populares, Reserve um tempo para refletir sobre o que funciona para você e para o seu bem-estar.
Por exemplo, se você vir nas redes sociais que alguém está sugerindo que você alcançará a felicidade acordando às 5h e trabalhando duro, ou largando o emprego para viajar, duvide se essas ideias combinam com você. Lembre-se de que a felicidade não pode ser imposta; confie em seu próprio julgamento.
13. Não subestime o que você tem na vida
Um prato de comida. Um banho quente. Um abraço genuíno. Seja saudável. Estamos tão focados nos aspectos superficial da vida, que muitas vezes negligenciamos as coisas realmente importantes.
Não é só nas experiências que acontecem apenas de vez em quando e nas quais investimos muito dinheiro; A felicidade também está em poder valorizar e agradecer pelo simples e cotidiano.
14. Coma quando comer e durma quando dormir
Muitos de nós achamos difícil focar no aqui e agora e insistir em aplicar o multitarefa. Enquanto cozinhamos, verificamos nossos telefones com uma mão e mexemos a panela com a outra. Ou quando passeamos com nosso animal de estimação no parque, nossa mente fica ocupada fazendo a lista de compras da semana.
Pode ser feito? Sim, claro. É horrível? Para nada. Isso nos faz sentir bem? Bem, a verdade é que nem tanto. Ele atenção plenatambém chamada de mindfulness, é uma prática que nos ajuda a aproveitar o momento presente; enquanto estamos vivendo isso.
15. Cerque-se de pessoas que te inspiram
Assim como é importante ter a capacidade de nos conectar com a dor dos outros e ser um apoio para quem precisa, é fundamental ter cuidado para não nos cercarmos de pessoas com negatividade excessiva.
“Diga-me quem são seus amigos e eu lhe direi quem você é”. Segundo nós, somos uma média das cinco pessoas com quem passamos mais tempo. Assim que Escolha sabiamente quem você permite entrar em sua vida. Opte por empresas que o motivem, desafiem a crescer e partilhem os seus valores e aspirações.
16. Facilite a vida
Não complique sua existência desnecessariamente. A vida já tem contratempos suficientes, por que adicionar mais drama? Simplifique suas tarefas diárias, estabelece prioridades claras e aprenda a delegar quando possível. É hora de parar de dizer “sim” a compromissos que não lhe agregam valor ou que geram mais estresse do que você está disposto a tolerar.
17. Não espere o momento perfeito para dar o primeiro passo
“Quando sentir que meu projeto está impecável, vou lançá-lo no mercado.” “Quando me sentir atraente, começarei a sair e a socializar.” “Quando meu gato me der permissão, vou arrumar minha casa” (brincadeirinha).
O que não é brincadeira é que nunca será o momento ideal. Sempre haverá algo que pode ser melhorado ou ajustado. Se dependermos da perfeição, não chegaremos a lugar nenhum. O importante é começar, mesmo quando as condições não são as ideais, pois a ação é o que o levará mais perto dos seus objetivos.
18. Suponha que você não pode fazer todo mundo feliz
Não importa o quanto você tente, você não conseguirá agradar e ser querido por todos. Tentar fazer isso só levará à insatisfação. Concentre-se em ser fiel a si mesmo e seguir seus princípios, mesmo que isso signifique decepcionar algumas pessoas ao longo do caminho.
19. Não ignore a sua tristeza
Negar nossas emoções desagradáveis na esperança de sermos felizes o tempo todo só nos faz sentir ainda pior. Angústia, medo, raiva e frustração fazem parte da experiência emocional humana., e tentar ignorá-los não os faz desaparecer; os esconde momentaneamente e superficialmente.
Portanto, embora possa parecer contraditório, se você quer ser feliz, permita que a tristeza seja tristeza e o medo seja medo.
20. Pratique o perdão, especialmente consigo mesmo
Perdoar nem sempre é fácil e cada um o faz à sua maneira e no seu ritmo. Respeite seu processo. No entanto, tenha em mente que abandonar o ressentimento e a culpa o liberta de um pesado fardo emocional. Isso permitirá que você viva com mais paz e siga em frente.
A felicidade não pode ser comprada ou vendida
Ser feliz é um processo interno que envolve trabalhar você mesmo, sua mentalidade e seus relacionamentos, ao invés de buscar a solução em coisas externas. O que quero dizer é que você não compra felicidade nas lojas, você a constrói com as ferramentas que tem em mãos, dia após dia.
É uma habilidade que pode ser aprendida. Agora, a ideia de que a felicidade depende apenas de você é um mito; Embora seja verdade que você deve assumir a responsabilidade pelo seu bem-estar e comprometer-se com ele, também é crucial aceitar que nem sempre tudo sairá como você espera.
