Um profissional especializado em psicologia do relacionamento identificou algumas expressões que podem indicar falta de tolerância, empatia e flexibilidade. Nós contamos mais a você.
As palavras que usamos comunicam mais do que imaginamos, revelando nossos pensamentos e o que sentimos, bem como nossas habilidades ou a falta delas. Um psicólogo de Harvard, Cortney Warren, identificou sete frases que, quando usadas com frequência, podem indicar baixa inteligência emocional.
Portanto, se você achar que algumas dessas expressões (ou similares) são comuns em suas interações, provavelmente precisará trabalhar para melhorar essa habilidade. Descubra durante esta leitura se este é o seu caso.
Inteligência emocional e seu papel na vida
Em termos simples, inteligência emocional É a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar nossas próprias emoções. Envolve também a capacidade de compreender e relacionar-se com as emoções dos outros de uma forma eficaz.
Como afirma Daniel Goleman em sua teoria, “o sucesso na vida depende 20% do QI e 80% da inteligência emocional”. Quando este tipo de inteligência é limitado, temos maior dificuldade em tomar decisões corretas e gerenciar o estresse. Além disso, as relações interpessoais tornam-se difíceis.
Mas nem tudo é negativo: este tipo de inteligência pode ser desenvolvida; O primeiro passo é avaliar em que situação estamos. Por outro lado, há indícios de sua insuficiência e iremos abordá-los aqui.
7 frases que sugerem baixa inteligência emocional
Segundo a profissional de psicologia do relacionamento, Cortney Warren, é possível avaliar a inteligência emocional. O especialista especifica um conjunto de expressões como sinais de que esta habilidade pode ser melhorada, juntamente com uma proposta concreta para tal. Vamos ver quais são essas frases.
1. “Seu ponto de vista está errado”
Uma pessoa com baixa inteligência emocional tem dificuldade em ver além do próprio nariz. Isto torna difícil reconhecer que a perspectiva de outra pessoa sobre uma situação específica, ou sobre o mundo em geral, é tão válida quanto a sua.
- Como trabalhar isso? Faça um esforço consciente para ouvir sem julgar e aceitar que cada pessoa veja as coisas do seu lugar. Uma das maneiras de fazer isso é evitar que as respostas sejam preparadas antes que a outra pessoa termine de dar a resposta. opinião.
2. “É sua culpa que eu me sinta assim”
É claro que as atitudes dos outros influenciam o modo como nos sentimos, mas As emoções de uma pessoa são de sua responsabilidade. Alguém emocionalmente inteligente não culpa os outros pelos seus sentimentos.
- Como trabalhar isso? Procure compreender as raízes das suas emoções, conheça-se e pratique a autorreflexão. Em vez de apontar o dedo para os outros, concentre-se em identificar como determinadas situações o afetam e comunique isso de forma assertiva.
4. “Eu não te perdôo e nunca vou perdoar”
A falta de flexibilidade é um dos sinais de baixa inteligência emocional, e esta é uma das frases que exemplificam tal falta. Nós nos referimos àqueles indivíduos que são incapazes de perdoar erros, por mais triviais que sejam, e que guardam rancor de muitas pessoas com quem interagiram.
- Como trabalhar isso? Seja mais seletivo ao decidir perdoar ou não. Avalie as consequências de carregar raiva ou ressentimento devido a erros humanos. Considere se vale a pena manter esses sentimentos e como liberá-los contribuiria para o seu bem-estar.
5. “Não me importa como você se sente”
Existem aqueles que são indiferentes ao que os outros sentem. Não é que sejam pessoas más, mas que Eles estão tão absortos em seu próprio mundo que é muito difícil para eles compreenderem as experiências emocionais dos outros.
- Como trabalhar isso? Concentre-se em desenvolver empatia. Isto é conseguido praticando a escuta ativa e fazendo um esforço para respeitar os pensamentos e sentimentos dos outros, mesmo quando não combina com o seu.
6. “O que você está dizendo?! Você está louco!”
Acusando de ser “louco” alguém e ridicularizar ou reagir exageradamente ao seu discurso revela que não há interesse em compreendê-lo. Conseqüentemente, Warren propõe esta como uma das frases representativas de baixa inteligência emocional.
- Como trabalhar isso? Limites são necessários. Porém, a forma saudável de estabelecê-los não é através da agressão ou da minimização da experiência dos outros. A tarefa é aprender a dizer “não” de forma respeitosa e construtiva.
7. “Seus sentimentos não fazem sentido, são absurdos”
Uma pessoa com inteligência emocional suficiente sabe que todos os sentimentos são válidos, mesmo que não os compreenda. Em vez de desprezar as emoções dos outros, respeite a diversidade de experiências emocionais e ofereça conforto.
- Como trabalhar isso? Para melhorar nesse aspecto é fundamental aprender a respeitar até mesmo aquilo que você não consegue entender. Isto significa cultivar uma atitude de abertura às emoções das outras pessoas, praticando a tolerância e a compaixão.
Paciência é fundamental para fortalecer essa habilidade
A inteligência emocional é como um músculo que fica mais forte com a prática. Portanto, se você se identificou com a maioria das frases que apontam para baixa inteligência emocional, há muito que você pode fazer para mudar a situação.
Comece por aplicar, aos poucos, as estratégias que aqui partilhamos consigo. Lembre-se de que não é algo que você conseguirá da noite para o dia, mas sim que requer paciência e esforço diário. Também é possível pedir a ajuda de um terapeuta, caso queira realizar o processo com a ajuda de um profissional.
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