Alternar entre trabalho remoto e presencial pode proporcionar mais horas de sono e autonomia, mas pode fazer você se sentir mais solitário e estressado. Descubra como isso influencia o seu bem-estar e como enfrentar seus obstáculos.
Última atualização: 23 de julho de 2024
O trabalho híbrido bem implementado pode trazer muitos benefícios para a saúde mental, mas também desafios. Os funcionários experimentam maior autonomia, alcançam um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional e são poupados do estresse diário do trânsito. No entanto, estão expostos a consequências psicológicas, como sentimentos de isolamento ou ansiedade devido à falta de estrutura.
Aqui exploramos as vantagens e desvantagens mais relevantes desta modalidade combinada em termos de bem-estar, juntamente com sugestões psicológicas para enfrentar os desafios que ela acarreta.
Trabalho híbrido e saúde mental, o que dizem os estudos?
O trabalho híbrido mistura trabalho presencial e remoto, utilizando diferentes práticas como rodízio de dias, horários flexíveis e equipes distribuídas. Para muitos, este modelo promete o melhor dos dois mundos. Mesmo assim, é valioso analisar se esse formato de trabalho tem impacto positivo na nossa saúde mental.
Um estudo de Nós trabalhamosem colaboração com Michael Page, entrevistou funcionários que trabalham em turnos híbridos na Argentina; ele 82% dos trabalhadores relataram sentir-se mais felizes e saudáveis ao alternar entre o escritório e o trabalho escritório em casa. A mesma empresa investigou a experiência dos trabalhadores colombianos e 88,7% relataram ter mais tempo de qualidade com a família e amigos, enquanto quase 84% mencionaram um melhor equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
Por outro lado, de acordo com o Relatório Global Insights sobre Trabalho Híbrido 2023, colaboradores que atuam nessa modalidade, destacaram a economia de tempo em deslocamentos e a flexibilidade como benefícios fundamentais para o seu bem-estar geral. Mas nem tudo é perfeito; Mencionam também que é mais difícil para eles estabelecerem ligações sociais com os seus colegas.
Vantagens e desvantagens do trabalho híbrido para o bem-estar psicológico
É claro que nenhuma forma de emprego é impecável. Assim como o trabalho presencial e remoto, o trabalho híbrido traz desafios e benefícios para a saúde mental. Vamos nos aprofundar nisso.
Principais benefícios
Trabalhar alguns dias em casa e outros pessoalmente não é igual para todos. Existem empresas que desenvolvem este modelo de forma mais eficaz do que outros, e certos funcionários têm personalidades mais adequadas a novas formas de operar. Porém, em termos gerais, podemos destacar algumas vantagens que este formato misto oferece.
1. Flexibilidade
A capacidade de alternar entre o escritório e a casa proporciona uma flexibilidade muito apreciada. Proporciona a liberdade de planejar a jornada de trabalho de acordo com as necessidades individuais, algo especialmente valorizado pelos funcionários com filhos pequenos ou outras responsabilidades familiares.
A questão é que esta flexibilidade permite manter um melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, reduzindo assim o níveis de estresse e o risco de desenvolver esgotamento.
2. Sentido de autonomia
Embora o nível de independência varie em cada caso de trabalho híbrido, sem dúvida costuma ser maior em comparação com a modalidade 100% presencial. Os funcionários têm mais liberdade para decidir como e onde realizar suas tarefas, o que aumenta sua motivação e satisfação. Mesmo em empresas com uma filosofia mais moderna, os colaboradores podem ter um maior sentido de autonomia na implementação do trabalho horário, e assim melhorar a sua produtividade e bem-estar. em geral.
3. Menos exaustão e fadiga
Ao evitar a agitação diária e a rotina rígida do escritório por alguns dias, os trabalhadores economizam tempo e energia que, de outra forma, teriam que investir em trânsito, transporte público ou horários apertados. Isso lhes permite passar mais tempo com a família, descansar, fazer exercícios e outras atividades pessoais. Além do mais, Eles podem dormir mais e, assim, aumentar o desempenho no trabalho.
Principais desafios
Assim como existem aspectos positivos no modelo misto, existem aspectos negativos. Esses Surgem quando há falhas na implementação ou quando questões fundamentais são negligenciadas. Abaixo, nós os apontamos.
1. Dificuldades em estabelecer limites entre trabalho e vida pessoal
A forma como a liberdade que o trabalho híbrido proporciona é gerida torna-o benéfico ou contraria-o. Por exemplo, quando não são estabelecidos limites claros entre o trabalho e a vida pessoal, ou os funcionários se sentem pressionados a estar sempre disponíveis e até mesmo a cumprir tarefas fora do horário normal. Nesses casos, a flexibilidade representa mais uma desvantagem do que um benefício.
2. Risco de desconexão e exclusão social
Como já prevíamos, Um dos maiores desafios de não ir ao escritório todos os dias está na dimensão social. A falta de interação diária torna mais limitadas as possibilidades de estabelecer relacionamentos próximos com os colegas. As conversas informais não acontecem mais durante os intervalos para o café, nos corredores ou nos elevadores.
Neste contexto, muitos trabalhadores sentem-se desligados da equipa e da organização em geral, principalmente se não houver uma configuração definida e todos aparecerem quando quiserem.
3. Estresse por falta de estrutura e organização
Para algumas pessoas, ter que gestão de tempo sozinho é um problema. Isso depende muito da personalidade e dos recursos psicológicos de cada sujeito. Além do mais, O trabalho híbrido pode ser uma grande fonte de ansiedade se não for bem implementado.
Falta de clareza sobre quando se espera que os funcionários estejam no escritório ou ambiguidade sobre as expectativas dos dias de escritório em casapode levar a uma sensação de falta de direção e a altos níveis de estresse.
Recomendações psicológicas para enfrentar os desafios do trabalho híbrido
Mesmo reconhecendo as desvantagens deste estilo de trabalho, é inegável que é uma modalidade que merece ser explorada. Mas não podemos perder isso de vista Seu sucesso não é uma questão de sorte ou acaso. Para que o trabalho híbrido funcione de forma eficaz e contribua para uma boa saúde mental, é crucial concentrar-se em alguns aspectos-chave.
Estabeleça rotinas e limites claros
Se você trabalha de forma híbrida e não se sente tão confortável com a versatilidade, É fundamental que você encontre sua própria estrutura dentro do flexível. Isso envolve a realização de práticas como as seguintes:
Priorize a comunicação aberta
Quando você não compartilha o mesmo espaço físico todos os dias, é fácil sentir-se isolado ou desconectado. Se você também não se preocupa em ser comunicativo, é possível complicar as coisas. Por isso, É importante manter um diálogo aberto e constante, aproveitando ao máximo os canais de comunicação digital.
Não hesite em iniciar conversas ou fazer perguntas, os seus colegas apreciarão a iniciativa! Na verdade, às vezes eles também podem se sentir um pouco solitários e estão procurando se conectar, assim como você.
Pratique gerenciamento de tempo e autodisciplina
O trabalho híbrido dá liberdade, mas também exige mais autonomia e liberdade. Nesta fase, É importante que você aprenda a administrar bem o seu tempo. Algumas ferramentas valiosas são aquelas que mencionamos agora.
Autoconsciência
Entender como e o que você gasta seu tempo é o primeiro passo para otimizar sua rotina e evite a sensação de que o dia está acabando. Acompanhar suas atividades diárias permite identificar padrões e áreas onde você poderia ser mais eficiente. Por exemplo, você passa muito tempo em reuniões que poderiam ser mais curtas? Ou talvez você se distraia demais com as tarefas domésticas no meio do dia de trabalho?
Planejamento
Reservar um tempo para planejar seu dia, semana ou mês é essencial para evitar se sentir sobrecarregado. Utilize agendas, calendários ou ferramentas digitais para programar suas atividades e compromissos; Isso promove a autodisciplina. Claro que é essencial ser flexível e adaptar-se a mudanças de prioridades ou imprevistos.
Priorização
Estabelecer prioridades nem sempre é fácil, mas é essencial para o bem-estar psicológico. Você é um ser humano, não pode fazer tudo ao mesmo tempo e bem feito. Use técnicas como a matriz de Eisenhower para distinguir entre urgente/não urgente e importante/sem importância, e determinar quais áreas exigem atenção imediata e quais adiar ou delegar.
Eliminação de distrações
Um momento para brincar com seu animal de estimação, tomar um café ao sol ou simplesmente desconectar-se por um momento é bom para clarear a mente e aumentar a produtividade no trabalho. No entanto, é essencial manter o equilíbrio. Portanto, Identifique e minimize distrações que roubam seu tempo -sem você Elias-, como redes sociais, e estabelecer períodos trabalho focado específico.
Diga-me como você lida com seu trabalho híbrido e eu direi como isso afeta sua saúde mental
Em termos de bem-estar psicológico, o trabalho híbrido é como uma faca de dois gumes. Embora seja verdade que tem potencial para melhorar a saúde mental, o seu impacto positivo depende em grande parte da forma como as empresas e os trabalhadores adotam esta modalidade combinada.
Portanto, se você é um trabalhador, Incentivamos você a seguir as recomendações oferecidas aqui para maximizar os benefícios desta forma de trabalhar. Para as empresas é crucial estabelecer políticas claras, oferecer apoio tecnológico e emocional, bem como fomentar uma cultura organizacional que valorize a conexão social e o bem-estar geral dos colaboradores.
