Ensinamos você a identificar e superar as barreiras invisíveis que o impedem. Com as ferramentas certas, você pode abrir caminho para uma vida cheia de possibilidades e crescimento pessoal.
Imagine que você está prestes a tomar uma decisão importante, como mudar de emprego, ou que simplesmente vai iniciar um novo hábito saudável. Você se sente animado, mas assim que dá o primeiro passo, uma pequena voz interior lhe diz: “Você não vai conseguir, você não é bom o suficiente”. De repente, essa emoção se transforma em dúvida e, sem perceber, você se convence de que é melhor não tentar. Esse tipo de pensamento pertence à gama de crenças limitantes.
É sobre aquela barreira invisível que, sem saber, te mantém na zona de conforto, te impedindo de seguir em frente. em direção ao que você realmente deseja. Estas convicções têm um enorme poder sobre o nosso ponto de vista. Mas a boa notícia é que, depois de saber o que são e identificá-los, você poderá começar a se libertar deles.
O que são crenças limitantes?
Crenças limitantes são quaisquer pensamentos que nos condicionam de forma negativa, fazendo-nos sentir que não somos capazes de alcançar algo, que não merecemos o que queremos ou que certos objetivos estão fora de alcance.
Esses Eles podem estar tão arraigados em nossas mentes que os percebemos como verdades absolutas. e impedem-nos de correr riscos que podem levar ao fracasso ou ao sucesso.
São crenças que nem sempre têm a ver com você. Eles podem estar relacionados ao modo como o mundo funciona, às suas ideias e à forma como você interage com as pessoas.
Essas percepções podem mudar a sua vida, mas não estritamente para melhor. Embora frases como “Nunca vou conseguir”, “É tarde demais para começar algo novo” ou “As coisas sempre dão errado” pareçam inofensivas, elas na verdade restringem nosso crescimento e nos impedem de seguir em frente.
Além de nos inibirem pessoalmente, também influenciam negativamente as nossas relações com os outros. O seu impacto afecta a qualidade das nossas ligações sociais e a forma como funcionamos em diferentes contextos. Esses limites subconscientes podem levar a emoções prejudiciais, como síndrome do impostor, ansiedade e procrastinação.
De onde eles vêm?
Essas suposições não aparecem do nada, mas são formadas ao longo de nossas vidas, influenciado por vários fatores externos e internos. A seguir, exploraremos quais elementos contribuem para isso.
Valores e crenças familiares
Desde tenra idade, aprendemos sobre o mundo e sobre nós mesmos através de nossa família. Os valores e crenças que são transmitidos em casa costumam ser os primeiros alicerces sobre os quais construímos a percepção. do que é possível ou não.
Se você cresceu em um ambiente onde era comum falar sobre limitações financeiras, medo do fracasso ou impossibilidade de mudar o destino, é provável que tenha adotado essas perspectivas como verdades. Ou se você cresceu ouvindo frases como “é difícil progredir” ou “pessoas como nós não têm oportunidades”, você pode aceitar a ideia de que certas conquistas ou objetivos estão fora de alcance.
Embora essas crenças nem sempre reflitam a realidade, elas condicionam a forma como você toma decisões. ou enfrentar desafios.
Nina Cooke, treinador de mentalidade, explica em Forbes que as crenças limitantes estão integradas na nossa identidade, porque acreditamos erroneamente que elas nos protegem da rejeição e da humilhação. No entanto, são apenas histórias que montamos atribuindo significados inventados aos acontecimentos que vivenciamos.
experiências de vida
O que vivenciamos, tanto positivo quanto negativo, desempenha um papel importante na formação das crenças que o limitam. É normal enfrentarmos momentos de sucesso, mas também de fracasso, e a forma como interpretamos esses cenários reforça ou cria novos pensamentos. Um revés significativo, como perder o emprego, pode nos levar a acreditar que não somos capazes de atingir os nossos objetivos ou que não estamos destinados ao sucesso.
Se em algum momento você tentou iniciar um projeto e ele não saiu como você esperava, você pode desenvolver a crença de que nunca será um bom empreendedor ou que não vale a pena correr riscos. Essas experiências nos marcam e, se não temos consciência delas, tornam-se barreiras que nos impedem de tentar novamente ou de sair da nossa zona de conforto.
Educação
Não apenas a formação acadêmica, mas também as mensagens que recebemos em nosso ambiente escolar, social ou religioso. Em muitos casos, o sistema tradicional incentiva o foco nos erros e nas capacidades limitadas, o que pode fazer com que as pessoas desenvolvam crenças negativas sobre a sua inteligência ou capacidades.
Se você recebeu comentários na escola como “você não é bom em matemática” ou “é melhor focar em algo mais simples”, você pode presumir que certas áreas do conhecimento estão fora do seu alcance. E é possível que essa má percepção sobre suas habilidades permaneça com você por anos, afetando suas decisões nos âmbitos pessoal, acadêmico e profissional.
Falhas anteriores
Reveses ou fracassos anteriores instilam medo e desconfiança em alguém, o que leva ao desenvolvimento de limitar o que acreditamos. Por exemplo, ir a uma entrevista de emprego e não ter sucesso ou não conseguir uma promoção pode afetar a sua confiança; Assim, suas crenças negativas atuam como mecanismos de proteção para evitar futuras decepções ou dores.
Mensagens de mídia social
Dia após dia, as redes sociais nos bombardeiam com imagens que promovem a perfeição: corpos esbeltos, pessoas sempre felizes, famílias impecáveis e uma vida profissional fácil de alcançar. Estes cenários impõem padrões irrealistas que tentam definir como deveríamos ser, o que devemos alcançar e como deve ser o sucesso. O problema é que essa exposição constante pode fazer com que nos sintamos insuficientes quando nos comparamos.
Este bombardeamento de mensagens desgasta a nossa confiança e também limita a nossa motivação, fazendo-nos acreditar que não somos bons, inteligentes ou sortudos para atingir os nossos objetivos.
Tipos de crenças limitantes
Os pensamentos limitantes se enquadram em três categorias principais, cada uma refletindo como percebemos nossas habilidades, o mundo ao nosso redor e nosso senso de merecimento. Isso nos ajuda a compreender de onde vêm as barreiras mentais e como elas afetam as decisões e ações. A seguir, veremos exemplos concretos para identificar seu funcionamento no dia a dia.
Capacidade
Eles consistem em ideias relacionadas à forma como percebemos nossas habilidades. Fazem-nos sentir que não temos competência para enfrentar determinados desafios, o que limita o nosso crescimento como pessoa e profissional.
De possibilidade
Isso nos leva a pensar que as circunstâncias externas nos impedem de alcançar o que desejamos. Além disso, convencem-nos de que, por limitações financeiras ou de tempo, é impossível atingir os nossos objetivos.
merecedor
Essas barreiras giram em torno do nosso senso de valor pessoal. Eles nos fazem sentir que não merecemos sucesso, felicidade ou amor por causa de erros do passado ou à nossa percepção de quem somos.
Mark Manson, autor de best-sellers A arte sutil de não dar a mínimaintroduz duas outras categorias de crenças limitantes que nos impedem de nos tornarmos a pessoa que queremos ser. Eles se concentram em como percebemos o mundo e a vida em geral.
sobre o mundo
Eles estão relacionados à nossa interpretação do meio ambiente e às expectativas que acreditamos que os outros têm de nós. São pensamentos que Fazem-nos sentir que não podemos mudar a nossa realidade devido a pressões sociais ou culturais.
Vida
Esses tipos de ideias abrangem nossa visão geral do que a vida tem a oferecer. Muitas vezes, incluem pensamentos fatalistas que nos fazem sentir que não vale a pena tentar para mudar a nossa situação.
Como essas crenças nos afetam?
Já exploramos os diferentes tipos de ideias limitantes e como elas podem criar raízes em nossas mentes. No entanto, compreender suas categorias é apenas o primeiro passo. É importante reconhecer que estas crenças também têm consequências profundas em todas as áreas da vida. Vamos cavar mais fundo.
Como identificá-los?
Todos nós temos crenças que funcionam como barreiras invisíveis, impedindo-nos de atingir todo o nosso potencial. Agora, propomos cinco maneiras práticas para ajudá-lo a identificar o que está impedindo seu desenvolvimento pessoal e profissional.
1. Ouça o seu diálogo interno
O diálogo interno tem um impacto profundo nas nossas ações. O que você diz a si mesmo quando enfrenta um desafio? Limitações naquilo que acreditamos são reveladas por meio de frases automáticas como “não vou conseguir” ou “isso nunca vai dar certo para mim”. Eles podem passar despercebidos, mas se você começar a prestar atenção neles, descobrirá que são sinais claros de um pensamento limitante.
Reserve alguns minutos para anotar três frases negativas que você repete no dia a dia. Então desafie cada um deles perguntando a si mesmo: “Tenho evidências reais de que isso é verdade?” Este exercício ajudará a colocar em perspectiva se essas crenças têm fundamento ou são apenas percepções que o limitam.
2. Observe suas emoções em momentos importantes
Emoções intensas, como Medo, ansiedade ou frustração são indicadores de que você pode enfrentar uma crença que o condiciona. Pergunte-se: que situações geram essas emoções e que pensamentos acompanham esses momentos? E lembre-se da última vez em que você se sentiu inseguro antes de tomar uma decisão importante. Que pensamentos passaram pela sua mente?
3. Faça um mapa mental de suas crenças
Visualizar suas crenças é uma ótima maneira de identificá-las. Desenhe um mapa mental das áreas mais importantes da sua vida (trabalho, relacionamentos, saúde, crescimento pessoal). Em seguida, escreva ao lado de cada área as crenças que você tem sobre elas.
Por exemplo, na seção “trabalho” você pode escrever pensamentos como “Nunca alcançarei uma posição gerencial” ou “Não sou tão criativo”. Ao ver suas crenças visualmente, será mais fácil detectar padrões de pensamento que limitam o seu crescimento.
4. Peça feedback a pessoas próximas a você
Às vezes, as pessoas mais próximas de nós veem aspectos que não percebemos. Peça a amigos ou familiares que lhe digam quais comportamentos eles veem em você quando você enfrenta um desafio ou toma decisões importantes. Este exercício é útil para revelar ideias limitantes que você talvez não tenha identificado, mas eles afetam a maneira como você age.
5. Observe sua linguagem corporal e reações físicas
Na próxima vez que você enfrentar uma situação desafiadora, observe como seu corpo reage. Você fica tenso, desleixado ou sente desconforto físico? Essas reações indicariam a ação de uma crença que o limita. Refletimos externamente o que a mente acredita, por isso é fundamental prestar atenção a esses sinais físicos.
Como superar crenças limitantes?
Libertar-se desse tipo de ideias não é um processo instantâneo, mas com paciência e perseverança é possível. Compartilhamos algumas etapas importantes para começar:
Ganhe impulso e liberte-se do que o impede
Com um pouco de introspecção e as ferramentas certas, podemos identificar, desafiar e libertar-nos das ideias que nos restringem e condicionam. Ao fazer isso, abrimos o caminho para uma vida mais plena, cheio de oportunidades e crescimento. Lembre-se de que o poder de mudar está dentro de você e que nunca é tarde para quebrar as cadeias das crenças limitantes.
Não hesite! Ouse questionar essas cercas invisíveis que o mantiveram na sua zona de conforto e explore as possibilidades que surgem quando você se livra delas. Cada pequena ação conta e representa mais um passo em direção à sua versão mais autêntica e poderosa.
