Ter uma visão pessimista ou ser muito otimista, viver preso ao passado e comparar-se constantemente com os outros são atitudes que mancham o nosso bem-estar.
Atitudes negativas são o que tornam a vida mais pesada. Desde fazer das reclamações seu principal hobby até criticar os outros pelas costas ou sabotar seus próprios esforços, todos esses são comportamentos prejudiciais.
Continue explorando para entender melhor esses comportamentos e descobrir como nutrir uma mentalidade positiva sem tirar os pés do chão.
Que tipos de atitudes são consideradas “negativas”?
De acordo com a filosofia do Ying e do Yang, tudo que é bom tem algo de ruim e tudo que é ruim tem algo de bom. Nesta perspectiva, pode parecer um pouco injusto descrever uma atitude como totalmente negativa.
Contudo, é importante reconhecer algumas ações ou formas de pensar que o prejudicam mais do que o beneficiam. Assim, entendemos que atitudes negativas são aquelas que:
Exemplos de atitudes negativas
Podemos classificar este tipo de comportamento em três grandes grupos: atitudes negativas perante a vida em geral, consigo mesmo e com os outros. Abaixo mostramos alguns exemplos comuns. Reserve um momento para refletir e veja se você se identifica com alguns deles; Reconhecê-los é o primeiro passo para transformá-los e melhorar o seu bem-estar.
em direção à vida
A atitude perante a vida molda a experiência. Essas perspectivas influenciam a forma como você enfrenta os desafios e sua vida diária.
1. Seja pessimista
Olhar o mundo através de óculos cinza pode fazer com que você perca momentos brilhantes. A coisa é O pessimismo não apenas obscurece a realidade, mas envolve você numa espiral de desânimo, fazendo tudo parecer um drama sem fim.
2. Ser muito otimista
O otimismo excessivo também é problemático. Embora seja ótimo ver o copo meio cheio, ignorar ou minimizar a realidade quando ela bate forte pode levar a decisões irrealistas. O resultado? Uma queda dura.
3. Resista à mudança
A vida é um vai e vem constante, e cada mudança é uma oportunidade disfarçada. É normal resistir no início, sentir vertigens e dúvidas, mas É fundamental lembrar que nestes momentos de incerteza podemos crescer.
4. Viver em reclamação contínua
Você se considera um “reclamante” em tempo integral? Para muitos, reclamar se tornou o eixo do seu dia a dia: do trânsito, do mau atendimento nas lojas, das regras de trabalho, da chuva que não para ou do sol que queima… e a lista é infinita! Desabafar é bom, mas certifique-se de não estar preso a um ciclo negativo.
5. Culpe o destino por tudo de ruim
Culpar o acaso pelo que dá errado pode parecer a coisa mais fácil de fazer, quando na realidade isso deixa você sem opções. É verdade que há certas coisas que estão além do seu controle, mas isso não significa que você deva ficar sentado de braços cruzados.
6. Ficar preso ao passado
Âncora nas experiências passadas, sejam elas felizes ou dolorosas, nos impede de aproveitar o presente. É como estar em um carrossel que não deixa você avançar. Para viver hoje você precisa abandonar essas velhas histórias e se abrir para novas experiências.
7. Não se envolver ou se comprometer com o que está acontecendo ao seu redor
Ser desinteressado pelo que está ao seu redor e não se comprometer com causas ou atividades sociais pode gerar um sentimento de desconexão e apatia. Em vez de, Envolver-se em sua comunidade e em seus relacionamentos interpessoais enriquece sua vida e lhe dá um senso de propósito.
consigo mesmo
A maneira como você se trata e se percebe afeta sua autoestima e saúde mental. Crenças limitantes, bem como diálogo interno negativo, Eles podem se tornar grandes obstáculos que o impedem de atingir seu verdadeiro potencial.
1. Tenha autocrítica excessiva
Você às vezes fala consigo mesmo como se fosse seu pior inimigo? Julgar-se duramente por seus erros ou imperfeições é uma atitude que só faz mal a você. Isso pode vir com a idealização de outras pessoas, o que deixa você sentimento ainda mais abaixo.
2. Tenha uma conversa interna negativa
Como já dissemos, falar com você de forma depreciativa pode ter um impacto enorme na sua autoestima. Quando você diz constantemente a si mesmo coisas como “Não sou o suficiente”, “Nunca vou conseguir” ou “Sou incapaz de fazer algo de bom”, Você alimenta uma mentalidade que o limita e o distancia dos seus objetivos.
3. Ser incapaz de pedir ou aceitar ajuda
Pensar que você tem que fazer tudo sozinho é um grande fardo. Não reconhecer que todos precisamos de apoio em algum momento pode levar à exaustão e ao isolamento. É crucial lembrar que Todos enfrentam desafios e não há razão para enfrentá-los sozinhos.
4. Acreditar que tudo de ruim sempre acontece com você
A vitimização representa uma das posições mais prejudiciais que você pode adotar em relação a si mesmo. Isso significa pensar que o mundo está contra você e que situações complicadas sempre te prendem. O maior perigo dessa crença é que ela o impede de tomar decisões para o seu bem-estar.
5. Compare-se constantemente com os outros
A comparação permanente e indiscriminada pode ser a ladra da felicidade. Por exemplo, Se você passa o dia todo olhando a vida dos outros, é muito provável que acabe se sentindo insuficiente. Além disso, na era das redes sociais onde apenas os destaques são mostrados, é fácil cair na armadilha de pensar que todos têm uma vida mais feliz ou bem-sucedido do que o seu.
6. Agir contra seus próprios interesses ou objetivos
Não podemos deixar de mencionar a atitude de autossabotagem ou autoboicote. Isso se manifesta Quando você toma decisões que são prejudiciais aos seus próprios objetivos, como procrastinar tarefas significativas, deixar passar oportunidades que poderiam beneficiá-lo ou manter maus hábitos. saudável.
7. Evite riscos e não ouse sair do desconhecido
O medo do desconhecido mantém você em uma zona de segurança que, embora confortável, limita o seu crescimento. Algo importante: a zona de conforto em si não é ruim, mas é preciso saber que ao se apegar demais ao que lhe é familiar, você pode perder a oportunidade de aprender, desenvolver e descobrir habilidades que você nem sabia que tinha.
Para os outros
Existem atitudes que destroem relacionamentos, mesmo sem perceber. Esses comportamentos podem causar mal-entendidos, conflitos desnecessários e, em geral, criam tensão e desconfiança. Vamos exemplificar.
1. Juiz
Quando você faz um julgamento de valor sobre as decisões de alguém sem conhecer toda a história, você pode ferir os sentimentos dela. ou fazê-lo se sentir atacado. Julgar os outros pode ser uma reação automática à medida que vemos o mundo através das nossas próprias experiências e crenças, mas é crucial praticar a empatia e lembrar que cada um tem a sua própria luta.
2. Excluir
Ao afastar alguém, seja intencionalmente ou inadvertidamente, você pode fazer com que ele se sinta sozinho e excluído. Às vezes, um simples gesto de inclusão, como perguntar como alguém está ou convidá-lo para participar, faz uma enorme diferença.
3. Criticar de forma constante
Apontar constantemente as coisas ruins sobre as ações ou decisões dos outros não faz nada além de prejudicar os laços. Exemplos como “essa camisa fica horrível em você” ou “não entendo como você pode ser tão desajeitado” são críticas destrutivas que transmitem agressividade e falta de respeito.
4. Falar mal dos outros pelas costas
Compartilhar fofocas ou criticar alguém quando essa pessoa não está presente também pode destruir a confiança e criar um ambiente tóxico. Este tipo de atitudes apenas cria divisões e alimenta conflitos, ressentimentos e falsidades. dentro de um grupo.
5. Ignorar ou minimizar os sentimentos dos outros
Validar as emoções dos outros é essencial em qualquer relacionamento. Em vez de, minimizar o que alguém sente, como se suas emoções não fossem válidas ou importantes, prejudica os laços e os torna menos saudáveis e satisfatórios.
6. Menosprezar as opiniões ou ideias de outras pessoas
Rejeitar o que os outros pensam ou propõem, seja aberta ou sutilmente, faz com que se sintam desanimados ou desvalorizados. Ao longo do tempo, Isso os levará a evitar compartilhar suas ideias com você.
7. Fazer comentários ofensivos ou usar sarcasmo para tirar sarro
Quando alguém sente que você o está atacando ou ridicularizando, a reação natural é se afastar para se proteger. Tenha em mente que as pessoas tendem a se lembrar de como as fazemos sentir, muito mais do que qualquer outra característica nossa.
Recomendações para evitar ou reduzir chip negativo
Às vezes, as mentalidades negativas estão enraizadas em padrões profundos, como feridas de infância, crenças limitantes ou traumas não resolvidos. Essas raízes tornam difícil reconhecer e evitar atitudes negativas por conta própria. Nesses casos, é fundamental procurar ajuda de um profissional de saúde mental. No entanto, existem estratégias práticas gerais que podem apoiar você neste caminho.
Fuja dos extremos
É fundamental aceitar que existem nuances na vida e que nem tudo é preto ou branco. Uma das dicas mais relevantes para gerenciar atitudes negativas é buscar o meio-termo. Aplica-se a quase todos os aspectos da vida.
Melhorar as habilidades sociais
Também é aconselhável trabalhar suas habilidades de comunicação e empatia. Ouça ativamente os outros e seja mais aberto e gentil em suas interações Pode fortalecer seus relacionamentos e ajudá-lo a se sentir mais conectado.
Aja como se você fosse a pessoa que deseja ser
Pense nas qualidades que você admira nos outros e comece a adotá-las. Você valoriza a criatividade artística? Bem, passe algum tempo se expressando artisticamente. Você quer ser um atleta? Pratique esportes regularmente. A chave é agir.
Minimize as fontes de estresse e aumente as fontes de alegria
Identifique as situações, atividades ou pessoas que lhe causam estresse e procure formas de reduzir seu impacto. Ao mesmo tempo, certifique-se de incorporar atividades que lhe tragam alegria e paz, como passar momentos com os amigos ou curtir a natureza.
Pratique a atenção plena para aproveitar o aqui e agora
Atenção plena, também chamada atenção plenapermite que você esteja presente no momento. Passe alguns minutos por dia meditando, respirando profundamente ou apenas observando o que está ao seu redor com curiosidade.
Esteja perto de pessoas que inspiram você com seu modo de vida
Uma frase do renomado empresário e motivador americano Jim Rohn afirma que somos a média das cinco pessoas com quem passamos mais tempo. Nessa lógica, cercar-se de pessoas negativas não é a melhor opção. Em vez de, Você deve se cercar de pessoas que o motivam e inspiram. Isso o ajudará a cultivar uma mentalidade que melhora seu bem-estar e desenvolvimento pessoal.
Aplique autocompaixão e cuide da sua relação com seus pensamentos
Seja gentil consigo mesmo e aceite que não há problema em ser imperfeito. Além disso, preste atenção aos seus pensamentos e aprenda a lê-los com curiosidade em vez de julgamento.
Tudo que recebe atenção cresce
Atitudes negativas são todas aquelas que te prejudicam. Em vez de deixá-los dominar sua vida, Concentre-se no que o inspira, motiva ou faz você se sentir bem.
Dessa forma, você cultivará um ambiente mental mais saudável. Tenha em mente que quando você transforma as formas de se relacionar com o mundo, com os outros e consigo mesmo, as mudanças acontecem por si mesmas.
