Fazer perguntas a si mesmo que o convidem a pensar fora da caixa e mudar seu ambiente físico são duas das doze estratégias que detalho nesta nota para reiniciar o fluxo de pensamento.
Última atualização: 7 de agosto de 2024
Ideias travadas. Pensamentos enrolado. Dúvidas constantes que o impedem de decidir. Você se sente assim agora? Todos nós experimentamos isso de vez em quando. A maneira mais eficaz de superar um bloqueio mental é dar um descanso à mente e fazer algumas mudanças, tanto em você quanto no ambiente. Continue lendo para levantar a barreira.
O que é um bloqueio mental?
Antes de mencionar as estratégias que ajudam a resolver bloqueios mentais, é importante entender o que isso significa, pois estamos diante de uma experiência comum a qualquer pessoa. Este é um estado cognitivo em que é necessário muito esforço para pensar com clareza, tomar decisões ou resolver problemas. Sua mente diz “basta”.
Como isso se manifesta
Pode surgir durante o estudo, o trabalho e até mesmo em situações do dia a dia. Embora cada pessoa experimente isso de maneira diferente, existem sintomas físicos e psicológicos comuns.
Quanto aos primeiros, aparecem dores de cabeça, tensão muscular, fadiga, problemas digestivos e distúrbios do sono. Do ponto de vista psicológico, os sintomas mais comuns incluem desmotivação, falta de energia, inibição criativa e autocrítica excessiva.
12 maneiras de superar um bloqueio mental
Quer você se sinta vazio ou lute com um excesso de pensamentos desordenados e confusos, esses métodos serão úteis para recuperar a clareza mental e, assim, realizar a tarefa que você precisa.
1. Mude o ambiente
Uma boa estratégia é mudar de espaço. Se você estiver no quarto, tente ir para a sala ou pátio. Às vezes, mover-se entre as cenas é suficiente para refrescar sua mente e ajudá-lo a ver as coisas de um novo ângulo.
2. Faça outra atividade
Mudar de local não funcionou? Em seguida, tente pausar a atividade e fazer algo diferente. Embora possa parecer absurdo, talvez você precise ir ao parque um pouco para se concentrar e conseguir escrever um bom ensaio universidade, por exemplo.
3. Fale com alguém
Quando você sentir que o diálogo consigo mesmo está em curto-circuito, envolva outra pessoa. Compartilhar suas ideias com alguém em quem você confia ajudaria a organizar seus pensamentos e a obter novas perspectivas.
4. Mova e alongue o corpo
Quem disse que os obstáculos da mente se resolvem na cabeça? Às vezes, o botão de reinicialização está em seu corpo. O exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo, o que melhoraria o estado de alerta mental. Você escolhe se prefere andar de bicicleta, fazer musculação, ioga ou alongamento.
5. Conecte-se com a natureza
Desconecte-se do mundo tecnológico e mergulhe na natureza Daria o impulso necessário para reativar sua mente. Não é necessário visitar uma praia paradisíaca ou uma floresta imponente; Caminhar por uma rua arborizada ou apenas se expor por alguns minutos é o suficiente.
6. Procure inspiração externa
Expor-se a novos mundos, seja através de um livro, um filme ou uma música, estimularia a sua criatividade e assim ajudaria a superar o bloqueio mental. Se você está se sentindo em um beco sem saída há muito tempo, É importante não esperar que a clareza volte por si só, mas ir buscá-la.
7. Tire o dia ou a tarde de folga
Se o cansaço mental está atrapalhando sua produtividade, talvez a solução seja dar um tempo. Desconectar-se não apenas restaura sua energia física, mas também é crucial para que as ideias se encaixem. e o pensamento flui de forma mais natural e contínua.
8. Faça a si mesmo perguntas que você normalmente não faz
Para desbloquear sua mente, Tente fazer perguntas que desafiem suas suposições. Por exemplo, se você não conseguir resolver um problema técnico no trabalho, poderá se perguntar: “O que meu avô faria nessa situação?” Essas questões incentivam o pensamento lateral, forçando você a pensar fora da caixa.
9. Exercite respiração profunda
A respiração profunda e consciente reduz o estresse, o que é fundamental para superar um bloqueio cognitivo. Explico como fazer a prática passo a passo:
10. Brainstorm ou mapa mental
Escrever ou desenhar suas ideias, palavras-chave ou conceitos relacionados ao seu problema ou tarefa em questão facilita a organização de seus pensamentos de forma estruturada e visual. Esta técnica é particularmente útil para aquelas pessoas que preferem processar informações graficamente. És um deles?
11. Escreva seus pensamentos, por mais confusos que sejam.
Às vezes, O simples ato de colocar seus pensamentos caóticos no papel é bom para desembaraçá-los. Não se preocupe com coerência ou estrutura gramatical, deixe as palavras fluírem. Se sua mente vazia não permite que você escreva uma única palavra, comece rabiscando na página.
12. Naturalize o bloqueio de pensamento e não se culpe por isso
É normal ter dificuldade em desenvolver ideias de vez em quando. Lembre-se de que isso não determina seu valor ou habilidade. Mesmo os pensadores, criadores e artistas mais brilhantes tiveram de lidar com bloqueios nas suas jornadas profissionais. Portanto, aceite este momento como parte natural do processo.
Por que sua mente bloqueia?
É muito frustrante encontrar-se numa situação em que parece impossível gerar ideias claras ou progredir numa tarefa específica. Você pode estar se perguntando o que causa isso. Bem, na verdade Existem vários motivos pelos quais sua mente pode ficar presa em determinados momentos.
Como você pode ver, as possíveis causas do bloqueio mental são variadas. Algum deles lhe parece familiar? Reconhecer as razões por trás disso ajuda a identificar as áreas nas quais você precisa trabalhar para superá-lo.
É importante levar em consideração a duração desse estado. Em alguns casos, dura apenas alguns minutos ou horas, enquanto em outros persiste por dias, semanas ou mais.
Se você não consegue sair dessa, procure ajuda profissional
Dissemos que é normal que nossos pensamentos fiquem emaranhados e que de vez em quando nos sintamos perdidos em nossas mentes.
Agora, se você está lidando com isso há muito tempo, não consegue resolver apesar de suas tentativas, ou isso acontece com você com muita frequência, pode ser útil consultar um psicólogo. Isso permitirá que você compreenda as causas subjacentes e desenvolva estratégias mais robustas. e adaptado às suas necessidades específicas.
