“Om”, “Shanti” e “So Ham” são apenas alguns dos vários mantras fortalecedores que você pode recitar diariamente para colher benefícios em sua vida e saúde mental. Descubra-os!
A meditação é uma prática milenar que vem ganhando cada vez mais popularidade em todo o mundo, devido aos seus benefícios para a mente e o corpo. Uma de suas técnicas mais notáveis é o uso de mantras poderosos: sons emitidos ao cantar ou falar que nos permitem manifestar mudanças positivas em nossas vidas. Quando recitados com intenção e concentração, podem transformar nossos pensamentos, emoções e comportamentos.
Gostaria de saber o que dizer em sua próxima sessão de meditação? Continue lendo! Neste artigo, compilamos uma lista de 20 desses sons simples para atrair energia positiva para dentro e ao seu redor. Além disso, se preferir uma experiência guiada, incluímos versões em vídeo para que você possa tornar sua prática meditativa um momento mais agradável.
O que é um mantra?
No hinduísmo e no budismo, mantras são sílabas, palavras ou versos que possuem eficácia mística ou espiritual. Todos eles derivam Sobre, que é considerado o som primordial da criação. A palavra “mantra” vem do sânscrito, combinando “homem”, que significa ‘mente’, e “tra”, que se traduz como ‘liberar’. De acordo com sua definição, Recitá-los é um veículo para ajudar a mente a transcender suas limitações e a libertar-se das ansiedades da vida material.
Os mantras sânscritos estão entre os textos mais antigos, alguns trazem uma história; enquanto outros prestam homenagem a uma divindade específica.
De acordo com o livro Ciência Antiga dos Mantras – Sabedoria dos Sábiosdesde tempos imemoriais, Estas são uma fonte valiosa de bem-estar para toda a criação. São pronunciados em voz alta ou recitados internamente 108 vezes, contínua e ritmicamente. Para contar as repetições durante a meditação, é possível utilizar o rosário budista, conhecido como Japamālā.
A tradição hindu diz que o número 108 representa a distância que nosso eu material percorre para alcançar nosso eu espiritual. Daí o número de repetições dos versos.
Embora muitas dessas frases não tenham um significado literal, elas possuem vibrações específicas. Vários estudos sugerem que Recitá-los produz um estado mental favorável; Sua repetição constante traz calma e paz interior. Por isso são classificados como ajudando a controlar (até) o estresse pós-traumático, a depressão, a insônia e a ansiedade. Por outro lado, promovem a concentração, melhoram o humor e reforçam a conexão espiritual.
Mantras poderosos para incorporar em suas meditações
Muitas dessas palavras contribuem para alinhar e harmonizar a mente, o corpo e o espírito. Alguns são usados para atrair energia positiva e melhorar as relações interpessoais, incluindo a atração sexual. Da mesma forma, estão ligados à abertura de caminhos para uma maior autocompreensão.
A seguir, exploraremos vários mantras poderosos aplicados na meditação, juntamente com seus significados e representações. Lembre-se que para aproveitar as vantagens que tais sons oferecem, é necessário estabelecer uma intenção que corresponda ao seu significado.
1. Sobre
Sobre É considerado o som da criação segundo a religião hindu. Nos Vedas, o vasto corpus de poesia sânscrita, diálogos filosóficos, mitos e encantamentos rituais compostos e desenvolvidos pelos arianos há mais de 3.500 anos, é mencionado como a vibração original do universo.
Representa a conexão com o divino e a unidade de tudo o que existe. É frequentemente usado no início e no final das sessões de meditação e ioga. Este é um dos mantras mais poderosos, é creditado com a capacidade de equilibrar as emoções, melhorar a saúde do coração e aguçar a mente, tudo graças à vibração que emite.
É pronunciado “aum”. Existem regras rígidas para cantá-la? De Fundação Hindu Americana (HAF) diga não. Apenas É necessário entender como produzir o seu som para se conectar melhor com o divino.
Para conseguir isso, encontre um lugar tranquilo onde você possa meditar sem perturbações. Respire fundo, mantendo a coluna reta, e comece a cantar. Comece com A, continue com U e termine com M ao expirar. Faça este exercício por 15 minutos.
2. Savitri
Também conhecido como “mantra Gayatri”, Savitri É uma expressão de gratidão ao deus Sol. É considerada uma das palavras mais importantes do Hinduísmo. usado para buscar sabedoria e clareza de pensamento. Recite-o quando tiver que tomar decisões importantes e surgirem muitas dúvidas sobre elas, antes de uma reunião importante ou de uma aula de ioga.
Da mesma forma, você pode dizê-lo continuamente durante o primeiro dia de trabalho, suas vibrações colaboram para manter a mente sob controle. Além disso, é considerado um termo de poder porque, Se recitado com devoção, ajuda a promover o desenvolvimento espiritual.
3. Como presunto
Sua tradução é ‘eu sou isso’ ou ‘ele/ela sou eu’. Este mantra reflete a conexão entre o indivíduo e o universo e é usado para cultivar um sentimento de unidade e pertencimento. Pronunciá-lo liga-se à nossa essência, acalma e purifica.
4. Shanti
Outro dos mantras mais poderosos que ganhou popularidade no Hinduísmo e no Budismo é Shanti. Isso se traduz como ‘que a paz esteja com você’. Repita com convicção É útil relaxar e dissolver pensamentos negativos. Mesmo que você enfrente situações que o deixem desconfortável, concentrar-se e recitá-lo influenciaria você a estar em paz consigo mesmo e com os outros.
5. Om Mani Padme Hum
Esta bela frase budista significa ‘a joia do lótus’ ou ‘a joia da iluminação’. Acredita-se que pronunciá-lo durante a meditação favorece a eliminação de ações e emoções negativas, bem como desenvolver um senso de clareza e compreensão sobre o propósito da vida.
6. Sat Chit Ananda
Significa ‘felicidade da consciência da verdade’. Isto é proposto para o crescimento espiritual, uma vez que Motiva seu praticante a ter consciência de que fazemos parte de um todo. Cantá-lo ajuda você a se concentrar na unidade entre todas as criações do universo.
7. Om Namah Shivaya
Estamos diante de uma reverência e adoração a Shiva, uma divindade hindu. É traduzido como ‘Eu honro Shiva’. pronuncie Traz paz interior e promove a conexão com o divino, além de permitir que você se dissocie das ansiedades do dia a dia.
Recite-o todas as manhãs ao acordar. Sente-se no chão em posição de lótus, limpe a mente e comece a respirar lentamente. Quando você se sentir calmo, comece a repetir o mantra em voz alta ou a tocá-lo. Deixe-se levar e verá como, aos poucos, você se encherá de energia positiva.
8. Bater
Nomeado em homenagem à divindade Ram. Diz-se que meditar ouvindo esse som nos conecta com o espírito guerreiro que existe dentro de nós. Dizê-lo com firmeza em tempos difíceis proporciona coragem e capacidade de superar o medo.
9. Om Shanti Shanti Shanti
A tradução desta frase é ‘paz, paz, paz’. É uma invocação de paz no corpo, mente e espírito, e é usada para acalmar e centrar o praticante. Ele é bem conhecido na prática do hatha e vinyasa ioga.
10. Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare
Este é o Maha Mantra do movimento Hare Krishna. Inscreva-se para se conectar com Krishna, personalidade suprema de Deus, e busque sua proteção e bênçãos. Ao meditar com este canto, visualize a conexão divina como uma luz ilimitada no canto da sua mente para a qual você precisa se voltar.
11. Kamadeva
É uma invocação direta ao deus hindu do amor. Considera-se que repetir esse som ajuda a aumentar sua atratividade e sensualidade sexual. Além disso, serve para curar aspectos relacionados ao amor, apelar a um relacionamento duradouro e a um bom parceiro. Para obter seus benefícios, cante-o 108 vezes ao dia durante 40 dias consecutivos, sempre no mesmo horário.
12. Rudra
Conhecido um dos mantras mais poderosos para reivindicar proteção, saúde e imortalidade. Suas vibrações possuem poderes curativos que dão força e calma ao corpo. Repeti-lo serve para lembrar que nosso corpo não está isento do sofrimento físico e nos incentiva a enfrentá-lo com resistência.
13. Ra Ma Da Sa
Para trazer a energia do sol, da lua, da terra e do espírito universal infinito para uma cura profunda, repita Ra Ma Da Sa. Esse nos guia através de um processo de cura interior, encorajando-nos a libertar-nos das feridas do passado e a abraçar o presente com o coração aberto. É poderoso se repetido pela manhã, pois combina a vitalidade do sol, a calma da lua e a força do universo.
14. Om Gum Ganapataye Namaha
Este é outro dos mantras mais poderosos, dedicado a Ganesha, a divindade elefante da Índia. É uma entonação recomendada para eliminar obstáculos mentais e espirituais. Recitá-lo esclarece em momentos de novos começos ou esforços para tirar qualquer dúvida ou medo do caminho.
15. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Está associado à felicidade e à paz universal. Seu belo significado é ‘que todos os seres, em todos os lugares, sejam felizes e livres, e que meus pensamentos, palavras e ações contribuam de alguma forma para a felicidade e a liberdade de todos’. diz Afasta-nos do egoísmo e convida-nos a irradiar positivismo e amor a qualquer ser.
16. Este método é Naath Hit Moraa
Nós apresentamos você o mantra para encontrar o caminho para o sucesso. Cante diariamente com fé e respeito, assim você atrairá oportunidades. Significa ‘oh Senhor, eu sou seu devoto. Não sei o que fazer. Então faça o que é bom para mim.
17. Obrigado Om Bekanze
Conhecido como o mantra do Buda da Medicina, pronuncie 108 vezes Obrigado Om Bekanze ajudaria a aliviar o sofrimento. Da mesma forma, elimina a dor causada pela morte de um ente querido e os problemas do dia a dia. Internalizá-lo nos permite compreender que, quando a mente está em paz, nada afeta nem o corpo nem a alma.
18. Om Vasudhar Swaha
Qual é o canto budista do dinheiro, Om Vasudhar Swaha É uma oração à deusa da abundância, Vasudhara. Diga isso durante a meditação para ganhar saúde, riqueza ou vida. Lembra-nos que a verdadeira abundância não é apenas material, mas também espiritual, na forma de alívio do sofrimento.
19. Om A Ra Pa Ca Na Dih
Dedicado ao Bodhisattva Manjushri, que incorpora a sabedoria; dizer Om A Ra Pa Ca Na Dih aumentar suas habilidades de aprendizagem e compreensão.
Transforme sua vida com estes mantras poderosos
Numa sociedade que avança a passos largos, encontrar paz, harmonia e equilíbrio é uma necessidade essencial. Em tal contexto, Os benefícios de meditar recitando esses mantras permitirão que você se conecte com sua essência, cultive a gratidão e liberte sua mente da ansiedade.
Embora a lista compartilhada seja extensa, você tem a liberdade de criar seu próprio som ou frase que faça você se sentir bem. Afirmações diárias como “sou luz”, “tenho tudo que preciso”, “mereço receber o amor que dou”, “vivo no presente: aqui e agora” ou “o presente é perfeito”, são igualmente eficaz para ajudá-lo a manter uma perspectiva positiva e equilibrada.
