Você já se perguntou se eu gostaria de mudar sua vida completamente? Parece um questionamento simples, mas a gratidão pode ser mais poderosa do que você imagina. Na verdade, Pessoas agradecidas se destacam por características como um bem psicológico -ser, Eles experimentam sintomas menos depressivos e são mais felizes.
Ser agradecido implica cultivar uma atitude otimista, empática e resiliente para enfrentar da melhor maneira de situações difíceis do dia a dia. Aqui dizemos a você 7 recursos que esses indivíduos têm e como você pode aplicá -los diariamente para viver melhor.
1. Venha bem, mesmo no difícil
Quem não ouviu o ditado “em mau tempo, cara boa”? Isso é algo que as pessoas estão agradecidas. Eles geralmente olham além dos problemas e aproveitam as experiências dolorosas. Não se trata de ignorar a situação ou pensar evasivamente, mas de concentrar a atenção no que você tem, o que funciona ou o que ainda pode ser feito para resolver a dificuldade.
Um exemplo deve estar desempregado. Qualquer pessoa afeta a instabilidade do trabalho, mas alguém que pratica gratidão não gasta energias em arrependimentos ou censuras, mas para tirar proveito do novo tempo livre para reorganizar suas prioridades, passar um tempo com a família e os amigos e até procurar outro emprego.
Como colocar isso em prática? Quando você tiver um dia ruim, escreva três pequenas coisas que correram bem, mesmo que pareçam insignificantes. E, em vez de se concentrar apenas no negativo, você também pode perguntar: “O que posso aprender com isso?”
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2. Eles expressam sua gratidão com ações e palavras
Outra característica de pessoas agradecidas é a necessidade genuína de reconhecer os gestos dos outros e fazê -lo conscientemente. Cada amostra de apoio, carinho ou ajuda merece ser recompensada. Portanto, eles encontram maneiras únicas de expressar gratidão: escreva uma nota personalizada, faça uma chamada inesperada ou devolva o favor quando alguém precisar.
E como as palavras nunca permanecem, expressar agradecimento com total sinceridade e do coração Ainda mais fortalece os laços emocionais, criando um ambiente de confiança e reciprocidade. Além disso, o que aconteceria se alguém se sentir realmente valorizado? É provável que repita esse gesto amigável e um ciclo positivo de generosidade seja ativado, tanto para quem a gratidão e para aqueles que o recebem, elevando o poço emocional -sendo de ambas as pessoas.
Para cultivar essa atitude, Tente dizer a alguém o que você valoriza dele, embora ele não tenha feito nada de especial naquele dia. Você pode escrever uma nota, enviar uma mensagem inesperada ou apenas dizer em voz alta “Obrigado por estar aqui” ou “Eu amo como você me faz sentir ouvido”.
3. Eles valorizam os menores detalhes
Para alguns, os detalhes “simples” passam despercebidos, mas para alguém agradecido é o contrário. Um café quente, uma conversa agradável, o som da chuva ou alguém dá o assento no ônibus São momentos cotidianos que se tornam motivos de alegria. O que eles ganham com isso? Aproveite o presente mais e sinta -se satisfeito com o que eles têm.
Como você vê na prática? Tome alguns segundos para aproveitar e agradecer às atividades usuais Como uma refeição rica, um sorriso ou alguém espera você. Torne esse momento ciente desse momento: “Como tenho sorte por ter isso agora”.
4. Eles têm melhor saúde mental
Atualmente, a saúde mental é indispensável para ter uma melhor qualidade de vida. A ciência mostrou que A gratidão está associada a níveis mais baixos de depressãoansiedade e estresse. E aqueles que são gratos Eles se concentram no positivo por não pensar sobre coisas negativas, Desenvolvendo assim uma maior resiliência. Eles também têm uma auto -estima mais forte porque reconhecem seu próprio valor, sem depender muito da validação externa.
Como trabalhar em sua saúde mental e auto -estima? Todas as noites, antes de dormir, escreva três coisas que você aprecia de você: pode ser algo que você alcançou durante o dia, uma qualidade pessoal ou uma decisão que você tomou com coragem. Este hábito treina sua mente para se concentrar no bem e reforça sua auto -avaliação, sem confiar apenas no que os outros pensam de você.
5. Eles não tomam como certo o que os outros fazem por eles
Cada gesto – tão pequeno ou todos os dias – sempre será visto como uma amostra de generosidade que merece reconhecimento. Isso vai além de ser educado, é uma atitude ativa de agradecimento. Em vez de pensar “é o seu dever”, essas pessoas dizem “eu aprecio isso por mim”. Essa maneira de se relacionar melhora a coexistência e os vínculos afetivos com os outros.
Então, da próxima vez que alguém fizer algo por você, não seja óbvio. Diga: “Obrigado por isso, eu valorizo muito.” Certifique -se de que a outra pessoa notará, valorize -a e informe com um sorriso, algumas palavras ou um gesto. Considera isso Quando o que o outro faz, o ciclo de indiferença é quebrado e um novo é criado: o de gratidão mútua, a de gratidão mútua, Respeito e conexão emocional.
6. Eles são mais empáticos e generosos
A gratidão desperta o desejo de retribuir. Aqueles que praticam geralmente se sentem bem consigo mesmos e querem que os outros também se sintam assim. É por isso Eles são mais propensos a oferecer ajuda, ouvir ativamente e agir com empatia. Isso não significa que eles se sacrifiquem, mas desenvolvem a responsabilidade emocional que os leva a compartilhar o que têm: tempo, palavras, companhia e apoio.
Uma maneira de aplicar isso é BUse oportunidades para ajudar ou reconhecer outras pessoas sem perguntar. Por exemplo, Se alguém colaborou em um momento difícil, você pode retribuir ouvi -lo quando precisar, oferecendo sua empresa ou apenas perguntando como você se sente. Não se trata de devolver o favor da mesma maneira, mas de estar presente quando o outro também precisa.
7. Eles apreciam sem esperar nada em troca
Quem mostra agradecimento Eles fazem isso do coração, não como uma estratégia ou ferramenta para obter favores. Eles sentem que está certo, porque reconhecer o bem em sua vida faz com que se sintam mais completos.
Essa atitude altruísta também tem um efeito libertador. Quando as pessoas não condicionam sua gratidão, seus relacionamentos se tornam mais genuínos, E isso permite que eles se sintam em paz consigo mesmos, sem decepcionante o que os outros fazem ou não.
Para se apropriar desse recurso, tente ser gentil Sem buscar reconhecimento. Por exemplo, ele cede, dá um elogio ou ajuda alguém com uma tarefa. O objetivo é cultivar uma atitude agradecida como parte de sua maneira de ser, não como uma transação.
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Se a gratidão fosse o segredo de viver melhor a cada dia, você praticaria?
Todos nós podemos ver a vida devido à gratidão. Comece com pequenos passos, escreva o que você aprecia no final do dia ou apenas preste mais atenção aos gestos do dia a dia. Lembre -se de que, como qualquer hábito, a gratidão precisa crescer e treinar.
Seja paciente e você notará como sua perspectiva muda, como você reage às dificuldades e como seus relacionamentos são fortalecidos. Então, Se você pode escolher como ver a vida, escolha fazê -lo por gratidão.
As características de entrada 7 de pessoas agradecidas (e por que elas vivem melhor) foram publicadas pela primeira vez na mente é maravilhosa.