Uma das inseguranças mais frequentes é social. O medo de nos julgar ou o medo de não ser aceito pode nos fazer ter dificuldade em interagir ou alcançar objetivos.

Você conhece alguém com tanta certeza de que eles são sempre resolutivos e bem -sucedidos em todas as situações? Essa pessoa não existe. Todos nós arrastamos alguma limitação ou vulnerabilidade, mesmo que não o demonstemos. O sentimento de não viver, se não engenhoso, qualificado ou atraente, são tipos de inseguranças, algo muito recorrente e também humano.
Muitos “coletam” mais de um. O fato de que isso é assim pode afetar nossa qualidade de vida, é verdade; Mas a boa notícia é que todos podem trabalhar. Além disso, não devemos ficar obcecados em ser perfeitos e infalíveis, porque algo também gera desconforto. Em seguida, descrevemos cada uma dessas dimensões.
1. Insegurança física
É quase inevitável falar sobre inseguranças sem começar com a “rainha” de todos eles: física. Corpos altos, baixos e finos, com quilos extras e até normativos. Uma parte significativa da população não se sente confortável com sua aparência. A origem dessa narrativa auto -destrutiva reside, por um lado, naqueles padrões de beleza tão tintânicos que eles orquestram em nossa sociedade.
Por outro lado, existem essas experiências de crítica ou rejeição de nosso passado, experiências que ocorreram em um nível familiar ou social (escola, grupos de amigos …). Tudo isso cria crosta: vergonha, retirada social, baixa auto -estima, problemas alimentares … hoje, Essa realidade causa sérios problemas entre adolescentes e adultos jovens.
Estratégias de enfrentamento
Desativar ou reformar inseguranças físicas não é uma tarefa simples. Muitas vezes, exige narrativas familiares que trabalham herdadas e até mesmo algum trauma. O mais importante nesses casos é Tenha um ambiente social capaz de validar a nós mesmos como somos. Somente então aprendemos a não dar tão importante ao que a sociedade e as redes sociais projetam.
Uma estratégia eficaz é focar no que o corpo pode fazer em vez de como parece, Apreciando suas habilidades e pontos fortes. É isso que conhecemos como “neutralidade corporal”, um conceito que, como explicado em Imagem corporalconsiste em apreciar sua funcionalidade sem a necessidade de você gostar de cada área de sua aparência física.
Outra ferramenta útil para a segurança do trabalho em sua aparência é limitar o uso de redes sociais (ou usá -las de maneira mais saudável), além de evitar os ambientes que promovem comparações prejudiciais em você.
2. Insegurança emocional
Você acha difícil vincular você? Você não sente segurança ao expressar suas necessidades e sentimentos? A insegurança emocional dificulta a construção de relacionamentos de qualidade. E não apenas isso. Isso também limita seu potencial, porque você pensa que não é suficiente, que é um perdedor ou perdedor, que ninguém jamais amará você ou que eles o abandonarão no primeiro …
Muitas vezes, O efeito disso o torna muito hipersensível às críticas ou que você precisa de amostras de validação constantes “Mig de afeto, de onde eles vêm. Isso pode fazer com que você caia em links de dependência e que é difícil para você estabelecer limites saudáveis.
Estratégias de enfrentamento
De onde você acha que essa insegurança emocional vem? Várias dessas crenças limitantes têm sua origem nas experiências de abandono emocional ou em um apego distorcido na infância. Nesses casos, sempre será aconselhável curar essas feridas em um ambiente terapêutico. Complementar, Isso o ajudará a aprender ferramentas com Inteligência emocional.
Por outro lado, Praticar a auto -qualidade no seu dia a dia, aceitando suas imperfeições, permitirá que você construa maior confiança em você. Da mesma forma, tente se cercar de pessoas nutricionais, amigos, familiares e casais que fornecem apoio emocional e validação. Aprender a estabelecer limites de quem não o trata como você merece também é algo essencial.
Lembre -se de que a vulnerabilidade, expressando o que você sente e precisa, é uma força, e que o compartilhamento de emoções cria links autênticos e felizes.
3. Insegurança social
A insegurança social traça uma realidade muito frequente: é o intenso medo do julgamento ou rejeição de outros em todo contexto público. Isso se traduz em ansiedade, inibição e, em casos extremos, isolamento. Se você se identificar com essa característica, o que quase sempre experimentará é angústia e desejar fugir de qualquer situação que faça você se sentir exposto.
Essa realidade geralmente tem suas raízes nas experiências de rejeição em sua família, em experiências de bullying E mesmo em uma percepção negativa de você que você construiu com o tempo. Processar mal falhas ou obcecar com o que eles podem pensar de você rastrear, muitas vezes, essa limitação comum.
Estratégias de enfrentamento
Um primeiro passo para sentir mais segurança de você em cenários sociais é melhorar a auto -eficácia. Conforme explicado UMDVANCES na ciência da motivaçãoAssim, Sentindo -se capaz de alcançar o que você deseja, aumente sua motivação e confiança. Além disso, aprimore suas habilidades sociais e regular sua ansiedade são dois pilares indiscutíveis.
Também é interessante Desenvolva uma mentalidade de abertura e curiosidade, em vez de se concentrar em você e seus medos. Sempre que você consegue desviar pensamentos automáticos e negativos, pois “todo mundo está me julgando”, você terá um melhor controle de sua pessoa no dia a dia.
Praticar relaxamento, como respiração profunda antes de se expor a qualquer situação social, permitirá reduzir o estresse. No entanto, lembre -se de que ninguém é perfeito e que os erros são normais em qualquer interação.
4. Insegurança ao decidir
A insegurança decisória define quem custa decisões e cai em estados de bloqueio absoluto ou dúvida persistente. Se você se identificar com essa tipologia, sabe o que é. Está preso e permite que você aceite o que os outros deliberam para você. A origem pode ser devida a fatores como baixa auto -estima, medo de fracasso, ansiedade, etc.
Essa insegurança é quase sempre acompanhada pela análise por análise, ou seja, um excesso de avaliação de todas as opções, a ponto de não ser capaz de agir. Em muitos casos, essas dúvidas geram estresse e desgaste emocional significativo, impedindo aproveitar as oportunidades ou ter um maior controle das coisas.
Estratégias de enfrentamento
Dada a insegurança persistente que impede que você decida, opta por cultivar a auto -confiança. Técnicas como auto -referência positiva e reconhecimento de pequenas realizações na vida cotidiana. Lembre -se de que não todas as decisões que você toma precisam ser perfeitas, isso reduzirá sua ansiedade e permitirá uma abertura maior para aprender.
Além disso, estabeleça limites concretos a tempo para tomar uma decisão, impede que você deriva em análise por análise. Por fim, aceitar incerteza e buscar apoio ou conselhos em suas pessoas de confiança, pode fornecer novas perspectivas para pensar em uma resolução. O que você escolhe.
Quando a insegurança permite que você decida, pergunte a si mesmo: “Qual é o pior que pode acontecer?” Digitando seus medos, a situação melhor e você obtém maior controle dela.
5. Insegurança de auto -realização
É difícil esclarecer os objetivos vitais que o motivam? Você não tem certeza do que deseja ou precisa se sentir cumprido? A insegurança da auto -realização surge quando há uma constante falta de propósito ou medo de fracasso. Essa realidade é frequentemente vista em quem você passa anos tumbos sem se concentrar em um objetivo claro que ilusões e dê esperança.
Freqüentemente, as pessoas se sentem bloqueadas quando você não sabe se estão escolhendo o caminho certo ou se têm recursos internos para ter sucesso. Algo assim faz você cair na armadilha da procrastinação, na desmotivação que se desloca dos espíritos e que o leva à estagnação.
Estratégias de enfrentamento
A primeira coisa é se conectar com seus valores. Somente quando você sabe o que o define como pessoa, você pode sintonizar seus sonhos e objetivos. Então, é hora de dividir os objetivos em pequenos objetivos, comemorando cada conquista, no entanto.
Tye para entender o que lhe dá significado e transcendência. Caso você continue descobrindo como se sentiria auto -realizado, comece expondo você a novas experiências. Conheça as pessoas, viaje, acumule o aprendizado e deixe sua mente estar interessada em novas perspectivas vitais.
Uma técnica interessante para reduzir sua insegurança na auto -realização é trazer um diário de reflexões que permite identificar padrões de pensamentos negativos e substituí -los por declarações mais construtivas.
6. Insegurança dos pais
Entre os tipos de insegurança mais recorrentes está o da mãe. Criar e educar uma criança gera muitos medos. O mesmo é o que eles nos explicam em O Journal of Perinatal Educationao descrever como as mães costumam enfrentar esse estágio. Querer “fazer tudo bem” gera grande ansiedade e distorce muitos pensamentos.
A insegurança dos pais aparece quando as pessoas duvidam de sua capacidade de servir as crianças como merecem. Isso pode ser devido à falta de experiência, ideais irreais sobre paternidade e maternidade ou críticas externas. Mesmo se estamos surpresos, a verdade é que é uma realidade muito frequente.
Estratégias de enfrentamento
Se você se identificar com esse tipo de insegurança, Lembre -se de que a paternidade não é perfeita e que cometer erros faz parte do processo. Procure informações confiáveis e suporte nos pais. Isso facilitará ferramentas práticas e emocionais para o seu dia a dia. No entanto, lembre -se sempre de cuidar de você. Só então você dá ao seu filho.
Freqüentemente, o simples fato de viver uma nova experiência, como ter um filho, faz infinitos medos ou inseguranças. Afinal, estamos entrando em algo novo e é muito normal nos sentir um pouco inseguros.
7. Insegurança sexual
A insegurança sexual se manifesta quando você pensa que não é suficiente ou adequado no campo íntimo. Essa percepção surge por não sentir segurança com sua aparência, se houver medos ou obcecados com o desempenho sexual de alguém. Algo assim molda experiências negativas e até traumáticas, que limitam sua auto -estima e dificultam a conexão nos relacionamentos.
Estratégias de enfrentamento
Para reduzir a insegurança no sexo afetivo É importante promover uma comunicação aberta e sincera com seu parceiro. Às vezes, algo tão simples quanto explorar a sexualidade gradualmente, primeiro com você e depois com seu parceiro, pode ajudá -lo. Assim como a aceitação do próprio corpo através de reflexões e exercícios positivos de visualização.
Praticar técnicas de cuidados completos para se concentrar no momento presente, em vez de julgar ou antecipar possíveis erros, é um recurso muito útil. O objetivo final é recuperar o sentimento de controle, prazer e autenticidade em sua vida sexual.
Dada a insegurança sexual, é essencial identificar a origem dessa sensação, explorando possíveis crenças negativas, críticas internas ou experiências traumáticas que estão influenciando essa percepção.
As inseguranças, medos normais que às vezes limitam
Eles não são confortáveis, é difícil eliminá -los e às vezes impedir nosso potencial. É verdade que os diferentes tipos de inseguranças atuam como barreiras que nos limitam. No entanto, eles também nos oferecem a oportunidade de explorar nossas mais profundas vulnerabilidades.
Identificar e entender a origem dessas inseguranças permite que você se conheça melhor como pessoa. É então que você coloca um olhar mais compassivo em você, para iniciar um processo de crescimento e empoderamento. Esta viagem não é fácil, porque você fará contato com seus medos mais profundos, mas esses artesanato sempre valerão a pena.