Ao entender, cuidar e promover cada área que o define, como espiritual, ético-moral e cognitiva, você aumenta seu potencial para atingir objetivos e trabalhar seu bem-estar.

Poucas questões são mais complexas e emocionantes do que compreender como são os seres humanos. Podemos, sem dúvida, usar a definição dualista clássica para nos visualizarmos como uma entidade composta por um corpo e uma mente. Porém, as pessoas são muito mais do que um envelope físico e um cérebro que processa a realidade que as rodeia.
A verdade é que Cada um de nós é o que sentimos, o que pensamos e até mesmo aquilo em que acreditamos.. Somos definidos pela nossa história passada e até pela cultura que nos contém. Da mesma forma, cada uma dessas esferas se relaciona entre si para mediar o seu bem-estar ou a sua infelicidade. Compreendê-los e trabalhá-los, sem dúvida, permitirá que você promova sua realização. Vamos nos aprofundar neles.
1. Dimensão física
Vamos começar pelo mais básico: o corpo. Poderíamos dizer sem erro que não existe qualidade de vida se não houver saúde física. O seu estado e o bom funcionamento de todos os seus processos fisiológicos são a pedra angular do bem-estar humano. A alimentação saudável, a correta higiene do sono e a prática de exercícios influenciam o equilíbrio geral do corpo.
Agora, A verdadeira satisfação surge quando corpo e mente estão em harmoniae isso implica abordar aspectos como a autoestima ou contar com ferramentas de regulação emocional. Da mesma forma, há um elemento-chave neste assunto, e é o que nos apontam na revista Imagem Corporal: Desenvolver uma boa aceitação corporal é essencial para a saúde mental.
Como praticar Para manter o equilíbrio adequado entre a dimensão física e as diferentes áreas que o definem como pessoa, irá ajudá-lo a praticar yoga ou atenção plena. São estratégias muito benéficas para alcançar essa harmonia entre corpo e mente. Da mesma forma, a técnica da neutralidade corporal (aceitar a aparência física sem julgamento) é outra ferramenta ideal.
2. Dimensão emocional
As pessoas são seres emocionais que raciocinam. Portanto, quando se trata de compreender as dimensões do ser humano, não podemos ignorar este plano. Suas emoções estão por trás de cada decisão, de cada sonho que motiva você, pessoa que você ama e sua capacidade de adaptação às mudanças e desafios. Além disso, muitos daqueles Estados psicofísicos podem mediar sua saúde físicaconforme descrito em Medicina Psicossomática.
Por outro lado, se há algo que se vê com frequência na prática clínica são as pessoas que não sabem regular a sua frustração, a sua raiva, a sua raiva… A falta de competências nesta área gera sofrimento e desconforto. Na verdade, somos uma sociedade frequentemente dominada pela ansiedade e pelo stress, que dificultam a nossa realização humana.
Como praticar Para integrar a dimensão emocional com o resto das características, irá ajudá-lo a desenvolver a sua inteligência emocional, bem como técnicas de regulação e expressão emocional. Registrar um diário, pintar ou escrever poesia pode ser catártico. Melhore sua conexão com outras pessoas e reflita sobre os valores que norteiam suas ações. Tudo isso permitirá que você viva com maior harmonia.
3. A dimensão cognitiva
O cognitivo ou intelectual refere-se a todos os processos mentais bem ajustados envolvidos no seu conhecimento.. Exemplo disso é a percepção, a memória, o raciocínio, a criatividade, a resolução de problemas, entre outros. O desenvolvimento dessas áreas não contribui apenas para o seu desempenho acadêmico e profissional. Além disso, você conseguirá enfrentar as dificuldades de forma mais eficaz.
Da mesma forma, devemos destacar que este nível executivo ou intelectual também está ligado às distorções cognitivas, ou àquelas interpretações rápidas e errôneas que costumamos fazer da realidade. Abordagens mentais automáticas podem nos causar problemascomo tomar decisões erradas, cair em preconceitos ou não conseguir chegar a acordos com o nosso meio social.
Como praticar O desenvolvimento cognitivo envolve manter a mente ativa por meio de aprendizagem contínua, resolução de problemas e pensamento crítico. Ler, resolver quebra-cabeças ou aprender um novo idioma são atividades que estimulam essa dimensão. Por exemplo, aprender a tocar um instrumento musical exercita a memória, a concentração e estimula a autoexpressão (dimensão comunicativo-expressiva).
4.Ddimensão comunicativo-expressiva
A comunicação clara e assertiva é essencial para o convívio social e o estabelecimento de relações saudáveis por meio do pertencimento. E não só isso, falar de forma respeitosa e habilidosa permite resolver conflitos, atingir objetivos e promover uma boa regulação emocional. Tenha em mente que quando você reprime o que sente e precisa, o bem-estar enfraquece.
Da mesma forma, a comunicação é uma ferramenta de poder em nossa sociedade. A linguagem e seus diferentes canais de expressão facilitaram a evolução do ser humano em diversas áreas, como, por exemplo, a cultura.. As pessoas precisam dessa expressividade e dos canais que a facilitam para conectar, avançar e enriquecer nossos laços.
Como praticar Para exercitar esta dimensão, não hesite em aprender competências de comunicação assertivas, através de jogos de role-playing ou exercícios de escuta ativa. Da mesma forma, para conectá-lo com a dimensão social, emocional e cultural, participe de grupos de debate ou oficinas de teatro. Com essas atividades você também fortalecerá os laços sociais e aumentará sua autoconfiança.
5. Dimensão social
Entre as dimensões do ser humano existe uma esfera que o sustenta: a esfera social. Sua interação e conexão com os outros e com a sociedade ao seu redor constroem a pessoa que você é.. As pessoas precisam estabelecer vínculos para sobreviver e se desenvolver. O bem-estar envolve fazer parte de uma comunidade e compartilhar experiências.
Portanto, um dos maiores desafios que temos hoje é enfrentar e prevenir a solidão. O isolamento indesejado resulta em sofrimento e até doença. Além disso, realidades como sentir-se rejeitado ou sofrer intimidação Muitas vezes geram traumas profundos.
Como praticar Tente passar bons momentos com sua família e amigos. Procure pessoas que compartilhem seus valores, figuras empáticas em quem você possa confiar. Participar de voluntariado ou inscrever-se em cursos ou workshops em áreas pelas quais você é apaixonado ajudará a fortalecer seus laços sociais e a melhorar sua satisfação pessoal e seu senso de propósito (dimensão espiritual).
6. Dimensão cultural
A dimensão cultural está relacionada aos valores, crenças e costumes que uma pessoa adquire ao longo da vida.. Esta realidade constitui também uma dimensão decisiva no ser humano. Afinal, a cultura é um quadro de referência dentro do qual interpretamos o mundo e nos relacionamos com ele.
Por exemplo, uma pessoa que cresce numa cultura que valoriza a coletividade em detrimento do individualismo pode desenvolver uma forte orientação para o bem-estar do grupo, em vez de se concentrar apenas nos seus interesses. Por outro lado, haveria o que vemos hoje: uma cultura que enfatiza a tirania da beleza e dos corpos perfeitos, dimensões que contribuem para criar problemas de autoconceito e autoestima.
Como praticar A área cultural se enriquece com a participação em atividades que ampliam a compreensão do mundo sem cair em preconceitos e estereótipos. É importante, por sua vez, que você aplique o pensamento crítico, pois nem tudo o que a cultura de uma sociedade transmite, seja ela qual for (crenças, imagens e narrativas) pode ser saudável.
7. Dimensão ético-moral
Você já foi forçado a tomar uma atitude que ia contra seus princípios? Você pode ter passado por essa situação em seu trabalho e, de fato, após agir contra seus próprios pilares éticos, surge a culpa e a angústia moral. Algo assim é um ataque contra quem somos, o que valorizamos e o que nos caracteriza.
A dimensão ético-moral, definida pelos nossos princípios, normas e valores, orienta o nosso comportamento. Além disso, os comportamentos alimentados por bons fundamentos éticos tornam uma sociedade mais nobre, enriquecem-na e dão-lhe significado. É uma esfera que medeia o bem-estar psicológico e até mesmo o tecido social que nos rodeia.
Como praticar A dimensão ético-moral desenvolve-se através da reflexão sobre as nossas decisões e valores. Para isso, você pode manter um diário para analisar se suas ações estão alinhadas com seus valores. Da mesma forma, discutir dilemas éticos com outras pessoas e ler livros de filosofia também o ajudará.
8. Dimensão espiritual
Esta área não está relacionada apenas com crenças religiosas. Para alcançar um equilíbrio adequado entre todas as dimensões do ser humano, é importante valorizar o que lhe oferece transcendência e paz interior, bem como um sentido vital sólido e cheio de esperança. Alguns encontrarão isso na meditação, outros na natureza, no Budismo ou no Cristianismo.
Espiritualidade é acreditar em algo que lhe dá conforto e resiliência em momentos difíceis. Isto, como podemos deduzir, tem sem dúvida um grande impacto no bem-estar físico e mental. É olhar através de um prisma que te apoia, que te orienta e te permite encontrar a fé quando tudo dá errado e até manter uma atitude positiva nas tarefas diárias.
Como praticar Para integrá-lo com as demais dimensões, pode-se recorrer a atividades como atenção plena, caminhar por ambientes naturais, participar de atividades espirituais em grupo com outras pessoas, ler livros de filosofia, religião, antropologia… Tudo isso pode enriquecer suas relações sociais, seu bem-estar e até mesmo compreensão cultural.
A felicidade está em harmonia
Do ponto de vista psicológico, O equilíbrio entre essas dimensões descritas constrói o substrato do bem-estar humano. É verdade que não é fácil alcançar essa harmonia absoluta entre, por exemplo, o físico, o social, o cultural e o emocional. Vivemos em cenários muito complexos onde as desigualdades ou a competitividade afetam a saúde física e mental.
Neste quadro de dificuldades, é fundamental que procuremos priorizar-nos e encontrar mecanismos de autocuidado. Não percais de vista que cada dimensão do ser humano é um convite direto a uma existência mais rica e satisfatória. Somente uma visão holística, sábia e autocompassiva pode atuar como nossa melhor aliada. para alcançar essa harmonia absoluta em cada esfera.