Há estágios na vida em que tudo parece transbordar. Uma perda inesperada, uma pausa amorosa, situações de trabalho ou problemas de saúde podem nos fazer sentir tristes ou superados por nossos próprios pensamentos. Quando você está passando por uma crise emocional, é fácil se sentir sozinho, confuso ou sem força para avançar.
Nesses momentos de angústia, onde as emoções estão fora de controle, ter um acompanhamento adequado pode fazer uma grande diferença. O Terapia psicológica individual em Madriou em qualquer outra cidade, permite que os pacientes Entenda melhor o que eles sentem, recupere seu poço geral -sendo e curar de dentro.
O que é uma crise emocional e como isso se manifesta?
Uma crise emocional, também conhecida como colapso nervoso ou crise de saúde mental, é uma resposta intensa a um problema que excede a capacidade de enfrentamento de uma pessoa. Geralmente implica um Perda de controle sobre emoções, pensamentos confusos e um sentimento de desespero. Alguns de seus sinais mais comuns são:
- Ansiedade excessiva: Crises emocionais geram um sentimento de nervosismo ou medo que não pode ser controlado, o que pode levar a ataques de pânico.
- Depressão profunda: Sentimentos de intensa tristeza, desesperança e falta de interesse nas coisas que eles geralmente gostam.
- Dificuldade: A confusão mental pode dificultar a tomada de decisões, o que geralmente piora a situação.
- Sentimentos de culpa ou vergonha: Freqüentemente, as pessoas em crise emocional sentem que não estão prontas ou que falharam de alguma forma.
- Problemas de sono ou apetite: Esses episódios podem interferir nos padrões de sono, causando insônia ou excesso de sono, bem como a falta de apetite.
Embora essas reações sejam normais, quando se prolongam com o tempo ou se tornam esmagadoras, elas podem afetar a qualidade de vida e a capacidade de uma pessoa funcionar no dia a dia.
Pode lhe interessar: : Os 4 estágios de uma crise emocional
Por que a terapia psicológica é importante durante uma crise emocional?
Quando uma pessoa enfrenta uma crise emocional, ela pode se sentir muito sozinha e perdida, mas é essencial lembrar que Procurar ajuda é uma etapa corajosa e necessária para avançar. A terapia psicológica nos permite nos expressar sem julgamento e explorar profundamente nossos pensamentos e emoções. Estes são seus principais benefícios:
1. Fornece um espaço seguro
Um dos aspectos mais valiosos do acompanhamento psicológico é que ele oferece um ambiente seguro e privado para a pessoa expressar sem medo de ser julgada. Durante uma crise emocional, compartilhar as experiências e emoções mais profundas pode ser um alívio. Salvar os sentimentos que nos superam apenas traz dor e angústia.
2. Ajuda a processar emoções
Ao viver um problema complexo, é normal se sentir confuso ou oprimido com o que está sendo sentido. A terapia oferece um espaço para explorar essas emoções, entender de onde elas vêm e como influenciam nossas decisões e comportamentos.
Ao nomear emoções e trabalhar com elas, não apenas o desconforto é aliviado, mas também um processo de cura mais profundo e consciente começa.
3. Oferece ferramentas para gerenciamento de estresse
Os terapeutas têm uma variedade de ferramentas e técnicas que podem ajudar as pessoas a lidar com estresse, ansiedade e angústia. Isso inclui terapia cognitivo-comportamental, relaxamento muscular progressivo e técnicas de atenção plena.
De acordo com uma investigação de Tendências em psiquiatria e psicoterapiaAssim, A terapia psicológica on-line pode ser uma ferramenta eficaz para prevenção de suicídio e superar situações traumáticas, sendo terapia cognitiva-comportamental a abordagem de tratamento predominante com melhores resultados.
4. Incentive a resiliência
Através da terapia, as pessoas aprendem a ser mais resilientes, desenvolvendo a capacidade de superar as adversidades. Isso é conseguido pelo aumento do auto -entendimento, auto -cuidados e habilidades para lidar com situações difíceis no futuro.
Um estudo publicado na revista acadêmica Europa oriental antienvelhecimentosugeriu que intervenções psicológicas durante períodos de crise podem ajudar os pacientes a se sentirem mais motivados e se comprometeram com seus tratamentos, Especialmente quando sofrem dor crônica, depressão ou fadiga.
5. Ajude a reestruturar pensamentos negativos
Muitas vezes, quando estamos em crise, nossos pensamentos tendem a ser pessimistas e auto -críticos. A terapia psicológica ajuda a identificar esses padrões de pensamento e reestruturá -los para promover uma mentalidade mais positiva e realista.
6. estabelecer metas para recuperação
No meio de uma crise emocional, é comum se sentir perdido ou sem rumo. A terapia ajuda a colocar a ordem nesse caos emocional, orientando a pessoa a estabelecer objetivos claros e realistas.
Tomando pequenos passos de concreto de condução de progresso e também Retorna a motivação e o senso de propósito que geralmente é perdido em tempos difíceis.
Continue lendo: : 8 Estratégias eficazes para alcançar a estabilidade emocional
Como saber se você precisa de terapia psicológica?
Todos nós passamos por episódios difíceis em diferentes momentos de nossa vida, mas se você sentir que sentimentos de ansiedade ou tristeza continuam aumentando com o tempo e interferem em suas atividades diárias, é aconselhável procurar ajuda profissional. Estes são sinais de que você pode se beneficiar da terapia:
- Suas emoções estão afetando seus relacionamentos interpessoais.
- Você se sente constantemente sobrecarregado e não consegue encontrar conforto.
- Você experimenta mudanças significativas no apetite, sono ou energia.
- Você sente que não pode trabalhar em sua vida diária devido às suas emoções.
- Você está tomando decisões impulsivas ou perigosas como uma maneira de lidar com a dor.
Em tempos de crise emocional, busca ajuda profissional
Quando você sente que seu mundo se desfaz em pedaços e precisa conversar com alguém o que você sente, buscar apoio psicológico é uma decisão sábia e corajosa. Você não precisa atravessar essas dificuldades sozinho, e ter o acompanhamento de um profissional treinado pode ajudá -lo a superar esse momento difícil de maneira mais saudável.
Se você está na Espanha e tem uma crise emocional ou pensamentos suicidas, ligue para o número 024. Esta linha telefônica gratuita é promovida pelo Ministério da Saúde e está disponível 24 horas por dia, todos os dias do ano. Em caso de uma emergência vital iminente, não hesite em ligar para 112 telefone de emergência.
A entrada A importância da terapia psicológica em tempos de crise emocional foi publicada pela primeira vez na mente é maravilhosa.
