O auto -love é como um músculo que você deve se exercitar todos os dias, para que não “atrofie” com as adversidades da vida. Em seguida, descrevemos algumas técnicas para aprimorá -lo.
Certamente, no seu dia a dia, você tem inúmeros pôsteres em redes sociais e manuais em livrarias que falam com você sobre o auto -love. Eles lembram o quanto é importante cultivá -lo e atendê -lo para favorecer o poço psicológico. No entanto, como é possível alcançar tais artesanato? Como os exercícios podem ser feitos para amar a si mesmo como merece e precisa?
Não é fácil. O carinho é muito influenciado pelas pessoas ao seu redor e por suas experiências anteriores. Ter uma família disfuncional ou até passar por um relacionamento complicado de casal pode alterar essa dimensão. Para reparar e fortalecer a automóvel, propomos a execução das seguintes práticas.
1. A caba do auto -love
Se há uma figura que nos deu ferramentas em crescimento pessoal, auto -estima e auto -estima, é o acadêmico Brené Brown. Em seu livro Os presentes da imperfeição. Ouça quem você pensa que deveria ser e abraçar quem você realmente é (2012) enfatizam a importância de desenvolver ferramentas visuais que atuam como um mapa para lembrar quem você é e o que vale.
A cabine do próprio amor É uma técnica que permite designar os componentes desta esfera. É um belo exercício para todas as idades, que convida a reflexão e esclarece quem você é, o que deseja e quais aspectos você deve reformular em sua vida.
Como executá -lo?
2. Minhas barreiras de proteção
Para entender por que é tão difícil amar, a chave é saber de onde você vem e qual é o seu contexto atual. Seu passado e as narrativas de que sua família, amigos, casais e outras figuras instilaram em você, podem condicioná -lo de várias maneiras. Isso explica o porquê, Para curar seu próprio amor e auto -estima, é necessário dar limites ao que não combina com você (Cobrindo pessoas).
Afinal, Não é fácil amar quando quem está com você não respeita seus valores, seu tempo, seus espaços … Portanto, recomendamos que você entre os exercícios para amar a si mesmo praticar as barreiras de proteção, para que você pare de agir em piloto automático e posições claramente antes do que não deseja.
Como executá -los?
Se você é um adulto, é responsável por sua vida e seu poço. Se você respeitar o princípio da auto -compactação, entenderá que ninguém mais o possui e que não pertence a mais ninguém. Somente com base nesse entendimento, pode haver paz na terra e boa vontade entre os seres humanos.
3. A caixa de conquistas invisíveis
É muito possível que você conheça Louise L. Existe. Este escritor foi uma das figuras mais proeminentes no campo da auto -ajuda e do crescimento pessoal. Um de seus livros mais conhecidos era Ame-se (1990), um manual de trabalho muito simples para melhorar essa dimensão e onde uma necessidade essencial é sublinhada: Devemos reconhecer nossa pequena e grande conquista diariamente.
A caixa de conquistas invisíveis é um dos exercícios mais criativos para amar a si mesmo e lembrar aqueles atos de auto -love Isso, muitas vezes, você deixa na gaveta do esquecimento e não aprecia. É muito importante que você reconheça suas válvulas, virtudes e potencial, porque somente então você constrói uma imagem amigável e reforçada de você.
Como executá -lo?
4. A cadeira de auto -pity
A terapia da gestalt geralmente usa o exercício da cadeira vazia. Essa abordagem sempre enfatiza a necessidade de estar ciente do momento presente e do que falta ou precisamos. Começando neste modelo, podemos adaptá -lo a Trabalhando uma dimensão que vitaliza, saudável e recomponha a auto -estima: auto -ppity.
Conforme destacado na revista Revisão anual de psicologiase aprendemos a ser mais auto -compartimento, nosso poço físico e emocional -ser melhorado. Está agindo e vivendo através do mecanismo mágico e especial, com o qual ser mais respeitoso com você, atendendo às suas necessidades e reduzindo a voz irritante do diálogo interno negativo.
Como executá -lo?
5. Técnica do espelho
Olhando para você no espelho e conversar com você com respeito e carinho pode ser desconfortável no início, não há dúvida. No entanto, se destaca entre os exercícios que favorecem o amor de si mesmo, por serem muito simples de treinar seu diálogo interno em direção a uma perspectiva mais amorosa. E é isso o Técnica do espelho fortalece a auto -avaliação positiva, Enfrentando seus pensamentos limitantes para substituí -los por declarações mais saudáveis.
Como executá -lo?
6. Técnica da árvore e seus frutos
Dos livros mais interessantes para trabalhar conceitos como auto -estima, auto -estima e destaque Auto -estima para viver. Como confiar em si mesmo e alcançar o que você deseja (2018) de Herminia Gomà. É um manual cheio de técnicas e exercícios para se amar, que são tão enriquecedores quanto interessantes.
O modelo teórico que nos representa em seu texto relevante a capacidade de reconhecer, conectar e aprimorar nossas virtudes. Somente quando cultivamos essas qualidades, facilitamos o potencial interno.
Assim, e com base na perspectiva do autor, propomos realizar a técnica da árvore, inspirada pela referida abordagem. É simples, muito visual e atua como um bom método para curar e recuperar a auto -administração. Seu objetivo é destacar nossas virtudes e esse potencial de dormir que pode florescer Se investirmos tempo e esforços.
Como executá -lo?
7. Querida, temos que falar …
Como você se vê em um ou cinco anos? O amor próprio precisa de projeção, que você pensa a longo prazo e reflexões sobre como deseja que sua vida seja. A idéia é reorientar sua existência a alguns caminhos que estão em sintonia com suas ilusões, valores e necessidades. Para refletir sobre isso, propomos uma última técnica.
Como executá -lo?
Te amo bem, para ter a vida que você merece
Auto -estima, como auto -love, configurar o eixo que define a base da saúde mental e bem -estar. Assim, os exercícios listados aqui para se amar podem agir como excelentes aliados e melhorar essa dimensão. Mas antes de aplicá -los, você entende algo muito básico: Essas tarefas não substituem a terapia psicológica.
Dizemos isso porque, Freqüentemente, o ataque e o tecido quebrado da auto -estima é o resultado de um trauma não integrado. Você também pode acompanhar uma depressão ou ser um sintoma mais de um distúrbio alimentar. Somente um bom diagnóstico desenhará o melhor ponto de partida para trabalhar nesta área de poço humano. Não hesite, portanto, para solicitar ajuda especializada, se precisar.
